为维护眼部健康、防止玻璃体混浊相关问题加重，不同年龄人群需从生活习惯、饮食、定期检查三方面着手。生活习惯上要适度用眼、规律作息、避免剧烈运动；饮食要合理膳食，保证营养均衡；还需定期进行眼部检查，尤其特定人群要增加检查频率。
一、生活习惯方面
1.用眼适度
对于不同年龄人群，都要注意合理用眼。青少年处于视力发育关键期，长时间近距离用眼（如长时间看手机、平板、电脑等电子设备）会加重玻璃体混浊相关症状。一般建议青少年每连续用眼30-40分钟，应休息10-15分钟，可以向远处眺望或者做眼保健操。成年人也需避免长时间过度用眼，比如长时间加班熬夜使用电子设备工作，会使眼部疲劳，导致玻璃体混浊相关不适加重。工作中可定时让眼睛放松，每小时至少让眼睛休息5分钟。
有基础病史人群，如糖尿病患者，长期高血糖状态会影响眼部微血管，进而可能影响玻璃体状态，更要严格控制用眼时间和强度，防止玻璃体混浊病情恶化。
2.规律作息
各年龄段人群都应保持规律作息。充足的睡眠有助于眼部组织的修复和代谢。儿童处于生长发育阶段，良好的睡眠对眼睛发育至关重要，每天需要保证足够的睡眠时间，学龄前儿童一般需要12-14小时，学龄儿童9-12小时。成年人也应保证7-8小时的高质量睡眠，睡眠不足会影响眼部血液循环，使玻璃体混浊相关症状如飞蚊症等加重。对于有眼部疾病家族史或者本身有轻度玻璃体混浊的人群，规律作息尤为重要，因为不规律作息可能打乱身体整体的内分泌和代谢平衡，间接影响眼部健康。
3.避免剧烈运动
不同年龄人群都要注意避免剧烈运动。青少年进行剧烈运动时，如打篮球、跳水等，眼部受到震动的风险增加，可能导致玻璃体混浊情况加重，甚至引发视网膜脱离等严重并发症。成年人中，有玻璃体混浊的人进行剧烈运动同样危险，像快跑、蹦极等运动都可能使玻璃体与视网膜的相对位置改变，加重病情。对于患有高度近视等基础病史的人群，剧烈运动带来的风险更高，高度近视者的眼轴较长，视网膜相对脆弱，剧烈运动更易导致视网膜病变与玻璃体混浊的恶化。
二、饮食方面
1.合理膳食
各类人群都应保证饮食均衡。多摄入富含维生素的食物，如新鲜蔬菜（菠菜、胡萝卜等）和水果（橙子、蓝莓等）。维生素C、维生素E等具有抗氧化作用，对眼部健康有益，能够帮助减轻眼部氧化应激损伤，对于玻璃体混浊的改善可能有一定辅助作用。例如，蓝莓中富含花青素，具有抗氧化、改善眼部血液循环的作用，有助于维护眼部健康。
对于老年人，可适当增加富含叶黄素的食物摄入，如玉米、南瓜等，叶黄素是视网膜黄斑区的重要色素，能够保护眼睛免受自由基的损伤，对维持眼部正常功能有帮助。而有糖尿病的人群，在饮食上要注意控制糖分摄入，因为高血糖会影响眼部微血管，进而影响玻璃体状态，需遵循糖尿病饮食原则，选择低糖、高纤维的食物。
三、定期检查方面
1.定期眼部检查
不同年龄人群都应定期进行眼部检查。儿童应在不同生长阶段进行眼部检查，如3岁左右进行首次全面眼部检查，之后每1-2年检查一次，及时发现视力问题和眼部结构异常，包括玻璃体相关情况。成年人即使没有明显眼部不适，也应至少每年进行一次眼部检查，以便早期发现玻璃体混浊的变化以及是否合并其他眼部疾病。对于有玻璃体混浊家族史或者本身已有轻度玻璃体混浊的人群，应缩短检查间隔，每半年进行一次眼部检查，密切关注玻璃体混浊的发展情况，以及是否出现视网膜病变等并发症。
