轻度干眼症可通过改善用眼习惯（控制用眼时长、调整用眼环境）和眼部保湿（眨眼训练、使用人工泪液）自我缓解；中重度干眼症因病理因素影响及需专业医疗干预自身难治愈；儿童干眼症家长要及时带医，老年人家人要关注就医及用药，特殊人群干眼症需不同注意。
一、轻度干眼症的自我缓解方法
（一）改善用眼习惯
1.控制用眼时长：长时间用眼会加重干眼症，一般建议每连续用眼30-40分钟，就休息5-10分钟。例如使用手机、电脑等电子设备时，可设定定时提醒，到时间就眺望远处、看看绿色植物等，这对各年龄段人群都适用，不同年龄段人群用眼时长的耐受度虽有差异，但基本遵循此规律。对于儿童，要控制其看电子屏幕的时间，学龄前儿童每次不超过15分钟，学龄儿童每次不超过30分钟，每天累计不超过1小时，避免因过度用眼引发干眼症。
2.调整用眼环境：避免在过亮或过暗的环境中用眼。过亮的环境可能导致眼睛疲劳，过暗的环境会使眼睛持续紧张。例如在室内使用灯光时，保持光线柔和均匀，可使用台灯时调整好亮度和角度。对于有特殊生活方式的人群，如长期在户外工作的人，要注意佩戴合适的太阳镜，减少强光对眼睛的刺激，防止干眼症加重。
（二）眼部保湿
1.眨眼训练：频繁眨眼可以促进泪液分泌，保持眼睛湿润。每天有意识地进行眨眼训练，每次持续几分钟，多次进行。不同年龄人群都可进行，儿童可能需要家长引导其养成良好的眨眼习惯，老年人也可通过主动眨眼来缓解眼部干燥。
2.使用人工泪液：对于轻度干眼症，可使用不含防腐剂的人工泪液来缓解症状。但不同人群在选择时需注意，儿童应尽量避免使用含防腐剂的人工泪液，可选择专门为儿童设计的温和产品；老年人如果有其他基础疾病，使用前最好咨询医生，看是否与其他药物有相互作用等情况。
二、中重度干眼症仅靠自身难以治愈
（一）病理因素影响
中重度干眼症往往是由多种病理因素引起，如泪液分泌不足、泪液成分异常等。例如某些全身性疾病，如类风湿关节炎、糖尿病等可能会影响泪液的分泌和成分，仅靠自身无法消除这些疾病因素对眼睛的影响，必须针对原发病进行治疗以及对干眼症进行专业的医疗干预。对于患有糖尿病的人群，本身血糖控制不佳会影响眼部的微血管，进而加重干眼症，单纯依靠自身是不能解决糖尿病对眼部的不良影响的，需要在控制血糖的基础上进行干眼症的综合治疗。
（二）需要专业医疗干预
中重度干眼症通常需要专业的眼科医生进行诊断和治疗，可能需要进行泪液分泌试验、泪膜破裂时间等检查来明确病情严重程度。然后可能会采取如局部抗炎治疗、促进泪液分泌治疗、泪小点栓塞等方法。例如泪小点栓塞术，是将微小的栓子植入泪小点，阻止泪液排出，从而增加眼表的泪液量，但这需要专业医生操作，自身无法完成。对于儿童中重度干眼症，由于其眼部发育尚未完全，更需要专业医生根据具体情况制定个性化的治疗方案，家长不能自行处理，以免延误病情。
三、特殊人群的注意事项
（一）儿童
儿童干眼症可能与长时间看电视、玩电子游戏、环境干燥等因素有关。家长要特别注意孩子的用眼卫生和环境调节，一旦发现孩子出现频繁眨眼、眼睛发红、怕光等疑似干眼症的症状，应及时带孩子到眼科就诊，而不能寄希望于孩子自身自愈，因为儿童的眼部调节和修复能力虽然相对较强，但中重度干眼症也需要专业干预。
（二）老年人
老年人干眼症发生率较高，多与年龄相关的泪液分泌减少、睑板腺功能障碍等有关。老年人自身可能不太容易察觉到早期的干眼症症状，或者即使察觉到也往往认为是正常的衰老现象而忽视。家人要关注老年人的眼部情况，鼓励老年人及时就医，因为老年人的身体机能下降，自身恢复能力不如年轻人，需要专业的医疗手段来治疗干眼症，不能仅靠自身恢复。同时，老年人在使用一些可能影响泪液分泌的药物时，要告知医生眼部的情况，以便医生调整用药方案。
