去除脂肪粒可通过日常护理、物理去除、饮食与生活习惯调整等方法。日常护理要选适合肤质的洁面产品并适度去角质；物理去除可消毒后用针挑除（需注意无菌）或激光治疗；饮食上要调整结构，减少高油高糖食物摄入，多吃蔬果，生活中要规律作息、保持心情舒畅。儿童在相关方法操作上需特别注意。
一、日常护理法
1.清洁皮肤
选择适合自己肤质的洁面产品，每天早晚清洁皮肤。对于油性皮肤可选择清洁力较强的洁面产品，干性皮肤则选择温和滋润型的。通过清洁皮肤可以去除皮肤表面的污垢、多余油脂等，防止毛孔堵塞，减少脂肪粒产生的可能性。例如，油性皮肤者可选用含有水杨酸成分的洁面产品，水杨酸能深入毛孔，溶解油脂，起到清洁毛孔的作用；而干性皮肤者使用含有甘油等保湿成分的洁面产品，保持皮肤水油平衡。
注意清洁时的手法，要用指腹轻轻按摩，时间不宜过长，一般1-2分钟即可，避免过度清洁损伤皮肤屏障。
2.适度去角质
可以选择温和的去角质产品，如含有果酸的去角质产品。一般建议油性皮肤者每1-2周去一次角质，干性皮肤者每2-3周去一次角质。去角质能去除皮肤表面老化的角质细胞，促进皮肤新陈代谢，但过度去角质会损伤皮肤，导致皮肤敏感等问题。例如，含有低浓度果酸（如5%-10%）的去角质产品，果酸可以促进角质层细胞的脱落，同时刺激胶原蛋白的生成，有助于改善皮肤质地。不过，敏感肌肤人群不建议频繁去角质，因为其皮肤屏障较薄，去角质可能会加重敏感症状。
二、物理去除法
1.消毒后用针挑除
首先要将需要挑除脂肪粒的部位以及所用的针进行消毒。可以用75%的酒精对局部皮肤和针进行擦拭消毒。然后用消毒后的针轻轻挑破脂肪粒表面的皮肤，再轻轻地将脂肪粒挤出。但这种方法需要注意操作的无菌性，避免引起感染。如果操作不当，可能会导致局部皮肤红肿、感染等情况。例如，脂肪粒长在眼部周围时，更要谨慎操作，因为眼部皮肤较为脆弱。如果自身没有把握，不建议自行操作，最好到正规医疗机构由专业人员进行操作。
对于儿童来说，由于其皮肤娇嫩且自我控制能力差，不建议采用针挑的方法去除脂肪粒，以免造成皮肤损伤和感染。
2.激光治疗
激光可以利用光热效应，使脂肪粒组织吸收能量后被破坏分解，从而达到去除脂肪粒的目的。激光治疗相对较为精准，对周围正常皮肤组织的损伤较小。在治疗前，医生会根据脂肪粒的大小、位置等情况选择合适的激光参数。治疗后局部皮肤可能会有轻度的红肿、疼痛等反应，一般在数天内会逐渐消退。不过，激光治疗后需要注意保持局部皮肤清洁干燥，避免沾水，防止感染。不同年龄段的人群都可以考虑激光治疗，但儿童进行激光治疗需要在医生的严格评估和专业操作下进行，要充分考虑儿童皮肤的耐受性等因素。
三、饮食与生活习惯调整法
1.调整饮食结构
减少高油、高糖食物的摄入。高油食物如油炸食品、动物内脏等，高糖食物如糖果、甜品等。过多摄入这类食物会导致体内油脂分泌增加，容易引发皮肤问题，包括脂肪粒。例如，减少每周食用油炸食品的次数，从每周3次降低到1次以内；控制甜品的摄入量，每天不超过1小块蛋糕或1小杯含糖饮料。多吃富含维生素的蔬菜水果，如苹果、橙子、菠菜、西兰花等。维生素有助于维持皮肤的正常代谢，例如维生素A可以维持皮肤上皮组织的正常功能，维生素C具有抗氧化作用，能保护皮肤免受自由基的损伤。
对于儿童，要培养健康的饮食习惯，避免过度食用零食等高油高糖食品，保证饮食中蔬菜水果的合理摄入，促进其皮肤健康发育。
2.规律作息
保持充足的睡眠，每天保证7-8小时的睡眠时间。良好的作息有助于调节身体的内分泌系统，维持皮肤的正常新陈代谢。长期熬夜会导致内分泌失调，进而影响皮肤状态，增加脂肪粒等皮肤问题的发生风险。例如，成年人要尽量避免熬夜，保持固定的作息时间，晚上11点前上床睡觉；儿童则需要保证充足的睡眠时间，不同年龄段儿童的睡眠时间不同，如婴幼儿需要12-16小时，学龄儿童需要9-12小时等，规律的睡眠有助于儿童身体和皮肤的正常生长发育。
注意保持心情舒畅，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪状态。因为情绪波动也可能影响内分泌，从而对皮肤产生影响。
