保持良好个人卫生习惯包括勤洗手且时长不少于二十秒、避免用手触摸眼鼻口；增强自身免疫力需均衡饮食保证营养摄入、适量运动促进血液循环等；保持环境清洁与通风要定期打扫室内卫生、定时开窗通风；减少前往人员密集场所避免聚集必要时戴口罩；接种流感疫苗最佳时机是流感流行季开始前秋季且不同人群有优先接种情况；关注特殊人群防护，儿童免疫系统未全要注意保暖和充足睡眠，老年人有基础病要密切关注健康状况及时就医，孕妇可在医生指导下接种疫苗并注意个人卫生和环境通风。
一、保持良好的个人卫生习惯
1.勤洗手：用肥皂或洗手液并用流动水洗手，洗手时间不少于20秒，这能有效清除手上沾染的流感病毒等病原体。例如，在接触公共物品后、饭前便后等情况下都应及时洗手。对于儿童来说，家长要帮助并监督其养成良好的洗手习惯，因为儿童的卫生意识相对较弱，且更容易通过手接触口、鼻、眼等部位而感染病毒。
2.避免用手触摸眼、鼻、口：病毒可以通过眼、鼻、口等黏膜部位侵入人体，所以要尽量避免用手触摸这些部位。在春季，人们外出活动增多，接触外界物品的机会增加，更要时刻提醒自己和儿童注意这一点。
二、增强自身免疫力
1.均衡饮食：保证摄入充足的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。例如，多吃新鲜的蔬菜水果，如橙子、柠檬、菠菜等，这些食物富含维生素C等营养成分，有助于增强机体的抵抗力。维生素C可以促进免疫系统的正常运转，帮助身体抵御病毒入侵。对于不同年龄的人群，饮食的侧重点略有不同。儿童处于生长发育阶段，需要保证充足的蛋白质摄入，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等；老年人则要注意饮食的易消化和营养均衡，避免过多油腻食物。
2.适量运动：根据自身情况进行适当的体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等。运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的免疫力。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。年轻人可以选择较为激烈的运动方式，如跑步、篮球等；老年人则适合舒缓的运动，如慢走、八段锦等，避免过度运动造成身体损伤。
三、保持环境清洁与通风
1.室内环境清洁：定期打扫室内卫生，清扫灰尘、擦拭家具等，减少环境中可能存在的病毒等污染物。可以使用湿布擦拭物体表面，对于一些难以清洁的角落也不要忽视。
2.通风换气：每天定时开窗通风，保持室内空气流通。一般来说，每天开窗通风2-3次，每次通风30分钟以上。良好的通风可以降低室内空气中病毒的浓度，减少感染的风险。在春季，天气逐渐转暖，但仍可能有气温波动，通风时要注意根据气温变化适当调整，避免室内温度过低使人着凉。
四、减少前往人员密集场所
1.避免聚集：春季是流感等呼吸道传染病的高发季节，人员密集场所如商场、超市、电影院等空气流通较差，容易造成病毒的传播。尽量减少前往这些场所的次数，如果必须前往，要佩戴口罩。对于儿童和老年人等免疫力相对较低的人群，更要尽量避免在人员密集时外出。
五、接种流感疫苗
1.接种时机：每年的流感疫苗接种最佳时机是在流感流行季开始前，一般为秋季。接种流感疫苗是预防流感最有效的手段之一。疫苗可以刺激人体产生抗体，从而对相应的流感病毒亚型具有免疫力。不同年龄的人群都可以接种流感疫苗，但要注意疫苗的适用年龄范围。例如，6月龄-5岁儿童、60岁及以上老年人、慢性病患者、医务人员等属于优先接种人群。儿童接种流感疫苗时，要选择正规的接种机构，按照儿童的年龄和体重等情况合理接种。
六、关注特殊人群的防护
1.儿童：儿童的免疫系统尚未发育完全，更容易感染流感。除了上述的个人卫生、增强免疫力等措施外，要特别注意儿童的保暖，避免着凉，因为儿童着凉后抵抗力可能会下降。同时，要保证儿童的充足睡眠，睡眠不足会影响儿童的免疫力。
2.老年人：老年人往往伴有一些基础疾病，如慢性阻塞性肺疾病、糖尿病等，感染流感后更容易出现严重并发症。所以老年人除了要做好个人卫生、保持环境通风等措施外，更要密切关注自身健康状况，一旦出现发热、咳嗽等流感样症状，要及时就医，并告知医生自己的基础疾病情况。
3.孕妇：孕妇在春季也要注意预防流感，因为感染流感可能会对孕妇自身和胎儿造成不良影响。孕妇可以在医生的指导下接种流感疫苗，同时要注意个人卫生和环境通风等防护措施。
