小孩脾虚可通过饮食调理，谷物类中粳米煮软烂粥适合脾虚小孩，糯米可偶尔做粥但适量且搭配易消化食物；蔬菜类山药可做泥或炒菜、南瓜可做羹或炒饭来健脾；水果类苹果可做泥或直接吃、橙子适量吃；要避免生冷油腻食物，养成规律饮食；还可食用太子参山药粥、红枣小米粥等中医食疗方来辅助健脾，通过合理饮食搭配、规律饮食及避免不良习惯改善脾虚状况。
一、饮食调理之谷物类
（一）粳米
粳米具有健脾和胃的功效。从营养成分来看，粳米富含碳水化合物，能为小孩提供能量。小孩可将粳米煮成粥食用，煮得软烂的粳米粥容易消化，适合脾虚的小孩，能起到健脾养胃的作用，一般年龄稍大些的小孩（如1岁以上能消化米粥的）均可食用，但要注意烹饪时避免过于油腻，以保持其健脾的功效。
（二）糯米
糯米有一定的健脾作用，但不宜过量食用，因为糯米相对难消化。对于脾虚的小孩，可偶尔制作成糯米粥，不过年龄较小的小孩（如1岁以内）消化功能较弱，不建议食用糯米相关制品，而1岁以上且消化功能较好的小孩可以少量食用，起到辅助健脾的效果，但要注意搭配其他易消化食物一起食用。
二、饮食调理之蔬菜类
（一）山药
山药是健脾的佳品。山药含有多种营养素，如淀粉酶等成分，有助于小孩脾胃消化吸收功能的改善。可以将山药做成山药泥给小孩食用，对于婴儿（6个月以上可逐渐添加辅食的）来说，可将山药蒸熟后压成泥状，少量喂食；对于年龄较大些的小孩（如3岁以上），还可以做成山药炒肉等菜肴，既能补充营养又能健脾，不同年龄段小孩可根据自身消化情况适量食用。
（二）南瓜
南瓜具有健脾和中的作用。南瓜富含胡萝卜素等营养成分，小孩食用南瓜可以促进脾胃功能。可以将南瓜做成南瓜羹，对于幼儿（1-3岁），可将南瓜蒸熟后搅拌成羹，方便食用；对于学龄儿童，还可以搭配其他食材做成南瓜炒饭等，一般各个年龄段的小孩（除了特别小不适合食用固体食物的婴儿早期）都可以食用南瓜来辅助健脾，但要注意烹饪时尽量做得软烂些。
三、饮食调理之水果类
（一）苹果
苹果有健脾益胃的功效。苹果中含有果胶等成分，对小孩脾胃有好处。可以将苹果做成苹果泥给较小的小孩（6个月以上开始添加辅食的）食用，或者让年龄稍大些的小孩直接吃苹果，但要注意清洗干净。对于不同年龄段的小孩，只要没有过敏等特殊情况，都可以适当食用苹果来健脾，但不要在小孩空腹时吃太多苹果，以免引起肠胃不适。
（二）橙子
橙子有一定的健脾作用，不过小孩食用橙子要注意适量。橙子富含维生素C等营养物质，对于脾虚的小孩，年龄较大些的（如3岁以上能较好咀嚼和消化橙子的）可以适当吃些橙子，但要注意避免一次性吃太多，尤其是肠胃功能较弱的小孩，食用后要观察是否有不适反应。
四、其他饮食注意事项
（一）避免食用生冷油腻食物
对于脾虚的小孩，要避免食用生冷的食物，如冰饮、生鱼片等，以及过于油腻的食物，如油炸鸡腿等。因为生冷油腻食物会加重脾胃的负担，不利于脾虚的改善。不同年龄段的小孩都要注意这一点，婴儿早期（6个月内）主要以母乳或配方奶为主，添加辅食后要严格遵循添加辅食的原则，避免引入生冷油腻食物；年龄稍大些的小孩在日常饮食中要自觉远离这类食物。
（二）规律饮食
小孩要养成规律饮食的习惯，定时定量进食。比如每天三餐规律，每餐食量适中，这样有助于脾胃形成良好的消化节律，对于脾虚的调理有帮助。不同年龄段的小孩都需要家长帮助养成规律饮食的习惯，婴儿期要按照辅食添加的时间和量来喂养，随着年龄增长逐渐培养自主规律饮食的意识。
五、中医食疗方举例
（一）太子参山药粥
材料：太子参10克，山药15克，粳米50克。做法：将太子参、山药洗净，与粳米一起煮成粥。太子参有健脾益气的作用，山药健脾，对于脾虚的小孩，年龄较大些的（如3岁以上）可以食用此粥，能起到健脾益气的效果，但要注意根据小孩的消化情况调整食材的量，比如小孩消化功能较弱时，可适当减少太子参和山药的量，增加粳米的煮烂程度。
（二）红枣小米粥
材料：红枣5-6颗，小米50克。做法：将红枣去核，与小米一起煮成粥。红枣有健脾养血的作用，小米健脾和中，对于各个年龄段的小孩（除了特别小不能食用小米的婴儿早期）都可以食用，不过婴儿食用时要注意将红枣去核并煮得极烂，防止卡喉等情况发生，一般6个月以上的婴儿可以开始少量尝试红枣小米粥来辅助健脾。
总之，小孩脾虚在饮食上要注重选择健脾的食物，合理搭配，同时注意饮食的规律性和避免不良饮食习惯，通过科学的饮食调理来帮助改善脾虚状况。
