保持良好用眼习惯，合理控制用眼时间和姿势；避免眼部外伤，日常及剧烈运动时做好防护；控制基础疾病，如近视患者控制度数、糖尿病等全身性疾病患者管理病情；定期眼部检查，成年人每年至少一次、儿童青少年每半年一次；保持健康生活方式，均衡饮食、适量运动，以降低玻璃体浑浊发生风险，维护眼部健康。
一、保持良好用眼习惯
1.合理控制用眼时间：避免长时间连续用眼，如长时间看手机、电脑等电子屏幕。一般建议每隔30-40分钟就休息5-10分钟，可以向远处眺望，让眼睛得到放松。对于儿童青少年来说，每天使用电子设备的时间应控制在1-2小时以内，且每隔一段时间要进行眼部放松活动，这有助于减少眼睛疲劳，降低玻璃体浑浊的发生风险。因为长时间用眼会使眼睛处于紧张状态，眼内血液循环不畅，可能增加玻璃体浑浊的可能性。
2.注意用眼姿势：保持正确的用眼姿势，阅读或使用电子设备时，眼睛与书本或屏幕保持33厘米左右的距离，不要躺着或趴着看书、玩手机等。正确的用眼姿势能保证眼睛受力均匀，避免因姿势不当导致眼睛过度疲劳，从而对玻璃体健康产生不良影响。例如，躺着看书时，眼睛的调节功能会受到影响，容易引起视疲劳，长期如此可能增加玻璃体浑浊的几率。
二、避免眼部外伤
1.日常活动防护：在进行可能涉及眼部的活动时，要采取防护措施。比如进行球类运动时，应佩戴合适的护目镜，防止眼部被球等物体撞击；进行装修、建筑等工作时，要佩戴防护眼罩，避免异物进入眼睛或眼部受到外伤。眼部外伤可能会直接损伤玻璃体，导致玻璃体浑浊等问题。对于儿童，家长要加强监管，避免其进行危险的玩耍行为，防止眼部外伤的发生。
2.避免剧烈运动时眼部受伤：一些剧烈运动如拳击、跳水等，眼部受伤的风险较高。参与这类运动时，一定要做好充分的眼部防护，以降低玻璃体浑浊因眼部外伤而发生的可能性。
三、控制基础疾病
1.控制近视度数加深：对于近视患者，要注意控制近视度数的加深。定期进行视力检查，佩戴合适的眼镜或角膜接触镜。如果是青少年近视患者，可考虑佩戴角膜塑形镜等延缓近视进展的方法。因为高度近视是玻璃体浑浊的危险因素之一，近视度数过高会使眼球轴长延长，对玻璃体产生牵拉等作用，增加玻璃体浑浊的发生风险。例如，高度近视患者发生玻璃体后脱离的几率比正常视力者高，而玻璃体后脱离可能会引发玻璃体浑浊相关的症状。
2.管理糖尿病等全身性疾病：糖尿病患者要严格控制血糖水平，定期监测血糖、糖化血红蛋白等指标。因为糖尿病会引起视网膜病变等并发症，也可能影响到玻璃体的代谢，增加玻璃体浑浊的发生风险。糖尿病患者长期高血糖状态会导致眼部血管病变，进而影响玻璃体的营养供应和代谢平衡，容易出现玻璃体浑浊等眼部问题。对于患有其他全身性疾病如高血压等的患者，也要积极控制病情，将血压等指标控制在合理范围内，因为全身血压的波动也可能影响眼部的血液循环，对玻璃体健康产生不利影响。
四、定期眼部检查
1.成年人定期检查：成年人应每年至少进行一次眼部全面检查，包括视力、眼压、眼底等检查项目。通过眼底检查可以早期发现玻璃体、视网膜等眼部结构的异常情况，如早期发现玻璃体浑浊的迹象或潜在的眼部病变，以便及时采取相应的干预措施。对于有眼部疾病家族史、长期用眼过度或患有全身性疾病的成年人，更要增加眼部检查的频率。
2.儿童青少年定期检查：儿童青少年处于生长发育阶段，眼部也在不断变化。建议每半年进行一次眼部检查，关注视力发育情况、是否有近视等屈光不正问题以及眼底的健康状况。早期发现儿童眼部可能存在的问题并及时干预，有助于预防因眼部问题导致的玻璃体浑浊等情况的发生。例如，早期发现儿童的近视问题并及时矫正，可以减缓近视度数的加深，降低因近视引发玻璃体浑浊的风险。
五、保持健康生活方式
1.均衡饮食：保持均衡的饮食，多摄入富含维生素、矿物质等营养物质的食物。例如，多吃新鲜的蔬菜（如菠菜、胡萝卜等）、水果（如橙子、蓝莓等）、坚果（如核桃、杏仁等）。蓝莓中富含花青素，具有抗氧化作用，能够保护眼睛的微血管，对维持玻璃体等眼部组织的健康有一定帮助；胡萝卜中的胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，维生素A对眼睛的视网膜等结构的正常功能至关重要，有助于维护眼部健康，降低玻璃体浑浊的发生风险。
2.适量运动：进行适量的运动，如散步、慢跑、游泳等。运动可以促进全身血液循环，包括眼部的血液循环，保证眼部组织得到充足的血液供应，有利于维持玻璃体的正常代谢。例如，游泳时眼部受到水的浮力作用，能在一定程度上缓解眼睛的压力，促进眼部血液循环，对眼睛健康有益。但要注意运动时的眼部防护，避免因运动导致眼部受伤。同时，要避免过度肥胖，保持合适的体重，因为肥胖可能与一些全身性疾病相关，进而影响眼部健康，增加玻璃体浑浊的发生几率。
