为维护眼部健康、预防或改善玻璃体浑浊，需从多方面着手。生活中要适度用眼、保证充足睡眠与适度运动；饮食上要营养均衡、控制高油高盐高糖食物摄入；定期进行眼科检查；还要避免眼部外伤、调节情绪。
一、生活习惯方面
1.用眼适度
对于不同年龄段人群，均需注意合理用眼。年轻人长时间使用电子设备工作、娱乐时，每连续用眼30-40分钟，应休息5-10分钟，可远眺、做眼保健操等。儿童青少年正处于视力发育关键期，更要严格控制用眼时间，避免长时间近距离看书、看电视等，因为过度用眼会加重眼疲劳，可能使玻璃体浑浊症状加重。老年人随着年龄增长，眼部调节功能下降，也应避免过长时间用眼，防止眼内代谢异常影响玻璃体状态。
保持良好的用眼姿势也很重要，无论是看书、使用电子设备还是进行其他近距离用眼活动时，都要保持正确的坐姿，眼睛与书本、屏幕等保持合适距离，一般保持33厘米左右的距离较为适宜，这样有助于维持正常的眼内环境，减少玻璃体浑浊相关风险。
2.充足睡眠
各年龄段人群都需要保证充足且高质量的睡眠。成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，睡眠过程中身体的各项机能包括眼部的血液循环等会得到调整和修复。儿童青少年每天需要更长时间的睡眠，一般小学生10小时左右，中学生9小时左右，良好的睡眠能促进眼部组织的新陈代谢，对维持玻璃体的正常生理状态有积极作用。老年人也应保证每天有足够的休息时间，睡眠不足可能导致眼部血液循环不畅，影响玻璃体的稳定，进而可能使玻璃体浑浊情况恶化。
营造良好的睡眠环境也必不可少，保持卧室安静、舒适、黑暗，温度和湿度适宜，有助于提高睡眠质量，让眼部在睡眠中更好地得到恢复，从而降低玻璃体浑浊相关问题的发生几率或减轻症状。
3.适度运动
不同年龄人群可选择适合自身的运动方式。年轻人可进行慢跑、游泳、打球等有氧运动，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。运动能促进全身血液循环，包括眼部的血液循环，为玻璃体等眼部组织带来更充足的营养供应，有助于维持其正常状态。儿童青少年可多参与户外活动，每天保证2小时以上的户外活动时间，让眼睛接触自然光线，促进眼部发育，同时运动也能增强体质，间接对眼部健康有益。老年人适合进行散步、太极拳等相对温和的运动，每周进行3-5次，每次20-30分钟，适度运动可改善全身血液循环，减少血液黏稠度等可能影响眼部血液供应的因素，对玻璃体浑浊的预防和改善有一定帮助，但要注意避免剧烈运动，防止眼部受到不必要的冲击。
二、饮食方面
1.营养均衡
保证摄入富含各种营养素的食物。例如，多吃新鲜蔬菜和水果，其中富含维生素C、维生素E等抗氧化剂，如橙子、蓝莓、菠菜、西兰花等。维生素C具有抗氧化作用，能保护眼部组织免受自由基的损伤，维生素E也有助于维持眼部细胞的完整性。对于不同年龄段人群，应根据其营养需求合理搭配饮食。儿童青少年处于生长发育阶段，需要充足的蛋白质、钙等营养物质，可多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉等富含蛋白质和钙的食物，促进眼部组织的正常发育。老年人则要注意摄入易消化且富含营养的食物，保证营养均衡，维持眼部的正常生理功能，从而对玻璃体浑浊起到一定的预防和辅助改善作用。
还应适当摄入富含叶黄素的食物，如玉米、南瓜等，叶黄素是视网膜黄斑区的重要色素，对眼部健康有益，有助于保护玻璃体及视网膜等组织。
2.控制特殊食物摄入
减少高油、高盐、高糖食物的摄入。高油食物如油炸食品，长期大量食用会导致血脂升高，影响血液的流动性，进而影响眼部的血液供应。高盐食物会使血压升高，不利于眼部血液循环。高糖食物如糖果、甜饮料等，过多摄入可能导致血糖波动，影响眼部的代谢功能。对于糖尿病患者来说，高糖饮食还会加重糖尿病性视网膜病变等并发症的风险，而玻璃体浑浊可能与这些眼部并发症相关，所以糖尿病患者更要严格控制高糖食物的摄入。年轻人也要注意避免过度食用这些不健康食物，老年人同样要限制其摄入，以维持身体整体健康，进而有利于眼部的健康状态，降低玻璃体浑浊加重的可能性。
三、定期检查方面
1.定期眼科检查
无论是否有玻璃体浑浊的症状，都应定期进行眼科检查。一般成年人可每年进行一次全面的眼科检查，包括视力检查、眼压检查、眼底检查等。眼底检查能够清晰观察玻璃体、视网膜等眼部结构的情况，有助于早期发现玻璃体浑浊的变化以及可能存在的其他眼部疾病。儿童青少年由于视力发育的特殊性，应每半年至一年进行一次眼科检查，及时发现视力问题和眼部结构异常，对于有家族眼部疾病史的儿童青少年，更要增加检查频率。老年人则建议每半年进行一次眼科检查，因为随着年龄增长，眼部疾病的发生风险增加，通过定期检查可以早期发现玻璃体浑浊的进展情况以及是否合并其他眼部病变，如白内障、青光眼等，以便及时采取相应的干预措施。
在进行眼科检查时，要积极配合医生，如实告知医生自己的眼部不适症状、家族眼部病史等相关信息，以便医生全面了解眼部情况，做出准确的诊断和评估，从而更好地应对玻璃体浑浊相关问题。
四、其他注意事项
1.避免眼部外伤
各个年龄段人群都要注意避免眼部受到外伤。儿童在玩耍时要避免接触尖锐物品、剧烈碰撞眼部等，因为眼部外伤可能直接损伤玻璃体等眼部结构，导致玻璃体浑浊突然加重甚至出现更严重的眼部问题。年轻人在进行一些可能有眼部风险的活动时，如参与体育运动、进行危险工作等，要做好眼部防护，佩戴合适的防护眼镜，防止眼部受伤。老年人由于身体协调性下降等原因，行走时要注意安全，避免摔倒碰撞到头部等导致眼部受伤，一旦发生眼部外伤，应立即就医，进行详细检查和相应处理，以最大程度减少对眼部健康的损害。
2.情绪调节
保持良好的情绪状态对眼部健康也很重要。无论是哪个年龄段的人群，长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中可能会影响身体的内分泌和神经系统功能，进而影响眼部的生理功能。例如，长期焦虑可能导致交感神经兴奋，影响眼部血液循环。所以要学会调节情绪，可通过适当的方式如听音乐、与家人朋友交流、参加社交活动等缓解压力，保持心情舒畅，有利于维持眼部的正常生理环境，对玻璃体浑浊的预防和改善有一定帮助。特别是对于患有玻璃体浑浊且可能担心病情发展的患者，更要注重情绪调节，积极乐观的心态有助于提高身体的抵抗力和应对疾病的能力。
