脾胃虚弱的食疗可从温补粥品、甘味食材、健脾汤羹、易消化蛋白、温热饮品等方面着手。

1.温补粥品
常食山药小米粥,山药健脾益胃,小米补虚和胃,二者同煮可增强脾胃运化功能,适合食欲不振、腹胀者。
2.甘味食材
适量摄入南瓜、红薯等甘味食物,南瓜富含果胶保护胃黏膜,红薯促进肠道蠕动,但需避免过量导致反酸。
3.健脾汤羹
饮用茯苓薏米汤,茯苓利水渗湿、健脾安神,薏米祛湿消肿,二者配伍可改善大便溏稀、肢体困重症状。
4.易消化蛋白
选择鱼肉、鸡肉等低脂高蛋白食物,采用清蒸、炖煮方式,减少脾胃消化负担,避免油炸、辛辣刺激。
5.温热饮品
晨起饮用生姜红枣茶,生姜温中散寒,红枣补气养血,可缓解胃寒疼痛,但阴虚火旺者慎用。



