气虚可以采取饮食调养、运动养生、情志调节、中药调理、针灸疗法等措施。

1.饮食调养
多食山药、红枣、鸡肉等甘温补气食物,避免生冷油腻;可自制黄芪炖鸡、党参粥等药膳,循序渐进调补。
2.运动养生
练习八段锦、太极拳等舒缓运动,以“微汗为度”,避免过度消耗;每日散步30分钟,促进气血运行。
3.情志调节
保持心态平和,避免思虑过度耗伤脾气;可通过冥想、听音乐等方式缓解压力,维持气机畅达。
4.中药调理
根据气虚类型遵医嘱选用经典方剂,如肺气虚用玉屏风散等固表止汗;脾气虚用四君子汤等健脾益气;心气虚用养心汤等补益心气。
5.针灸疗法
选取气海、关元、足三里等补气要穴,采用平补平泻手法,每周2-3次,可增强脏腑功能,促进气血生成。



