老花眼的眼保健操具体做法包括揉天应穴、挤按睛明穴、揉四白穴、按太阳穴轮刮眼眶。

1.揉天应穴
天应穴位于眉头下方、眼眶外上角处。用双手大拇指轻轻按揉天应穴,先向下按,然后向上挤,一按一挤为一次,共做8个八拍。
2.挤按睛明穴
睛明穴在内眼角上方凹陷处。用一只手的大拇指和食指轻轻挤按睛明穴,先向下按,再向上挤,同样一按一挤为一次,做8个八拍。
3.揉四白穴
四白穴在眼眶下缘正中直下一横指处。用双手食指揉按四白穴,按揉时手指不要移动,按揉面不要太大,做8个八拍。
4.按太阳穴轮刮眼眶
太阳穴在眉梢和外眼角之间向后约一横指的凹陷处。先用双手大拇指按太阳穴,然后用双手食指第二节内侧面从内眼角开始,沿眼眶周围轻轻刮动,先上后下,使眼眶周围的穴位都受到按摩。共做8个八拍。



