对近视眼好的食物包括富含维生素A、维生素C、维生素E等食物。

1.维生素A
维生素A对眼睛的视网膜功能维持至关重要,能预防夜盲症等眼部疾病。动物肝脏是维生素A的良好来源,如每100克猪肝中维生素A含量较高;胡萝卜中含有胡萝卜素,在人体内可转化为维生素A,每100克胡萝卜约含胡萝卜素4130微克。
2.维生素C
维生素C具有抗氧化作用,能保护眼睛晶状体等组织免受自由基损伤。柑橘类水果是维生素C的丰富来源,如每100克橙子约含33毫克维生素C;猕猴桃的维生素C含量也很高,每100克猕猴桃约含62毫克维生素C。
3.维生素E
维生素E也是一种抗氧化剂,能保护视网膜免受氧化损伤。坚果是维生素E的良好来源,如每100克杏仁约含24.05毫克维生素E;橄榄油中也含有一定量的维生素E,每100克初榨橄榄油约含7毫克维生素E。
需要注意的是,饮食调整只是预防和辅助改善近视眼的一部分措施,不能替代正规的视力矫正和治疗方法。对于已经患有近视眼的人,还需要根据具体情况采取合适的矫正手段,如佩戴合适的眼镜或进行角膜屈光手术等。



