少儿脾胃调理可从饮食、生活习惯、中医传统方法及特殊人群注意事项入手。饮食上选适宜食物，遵循规律、清淡易消化原则；生活习惯要作息规律，保证充足睡眠并适当运动；中医传统有推拿按摩如摩腹、捏脊；婴幼儿和学龄儿童有不同注意事项。
一、饮食调理
1.食物选择
谷物类：小米、山药等较为适宜。小米具有健脾和胃的作用，《本草纲目》记载小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。山药富含淀粉酶等多种消化酶，能促进脾胃消化吸收功能，可将山药制成山药粥给少儿食用。
蔬菜类：南瓜、胡萝卜等是不错的选择。南瓜性温，味甘，入脾、胃经，有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效，可蒸煮后给少儿食用。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素等营养成分，能健脾和胃，《本草纲目》提到胡萝卜“下气补中，利胸膈肠胃”。
水果类：苹果、桂圆等适合。苹果性平，味甘、微酸，具有健脾益胃的功效，可将苹果做成苹果泥给幼儿食用。桂圆有补益心脾的作用，但要注意适量，因为少儿多吃可能容易上火。
2.饮食原则
规律进餐：定时定量进餐，避免暴饮暴食。少儿的脾胃功能相对较弱，规律的进餐时间有助于脾胃形成良好的消化节律，一般可安排一日三餐两点制，即早餐、上午加餐、午餐、下午加餐、晚餐。
清淡易消化：食物烹饪方式以蒸煮炖为主，避免过于油腻、辛辣、生冷的食物。过于油腻的食物会加重脾胃的消化负担，辛辣食物可能刺激脾胃，生冷食物易损伤脾胃阳气，影响脾胃的正常运化功能。
二、生活习惯调理
1.作息规律
充足睡眠：少儿应保证充足的睡眠时间，一般学龄前儿童每天需要睡眠11-13小时，学龄儿童每天需要睡眠10-11小时。良好的睡眠有助于少儿身体的生长发育，也有利于脾胃功能的恢复和调节，因为在睡眠状态下，身体的各项生理活动处于相对缓和的状态，脾胃的气血也能得到较好的调养。
适当运动：鼓励少儿进行适当的户外活动和体育锻炼，如散步、慢跑、儿童操等。运动能促进少儿胃肠蠕动，增强脾胃的运化功能，但要注意运动强度适中，避免过度劳累。一般每天可安排30分钟左右的户外活动时间。例如饭后半小时适当散步，有助于食物的消化吸收。
三、中医传统调理方法
1.推拿按摩
摩腹：让少儿仰卧，家长用手掌以肚脐为中心，顺时针方向轻轻摩腹，每次摩腹100-200次，每天可进行2-3次。摩腹可以促进少儿胃肠的蠕动，改善脾胃的消化功能，《小儿推拿广意》中就有关于摩腹调理脾胃的相关记载。
捏脊：让少儿俯卧，家长用双手的拇指、食指和中指从少儿的尾椎骨两侧开始，交替向上捏拿皮肤，一直捏到颈部的大椎穴，每次捏脊3-5遍，每天可进行1-2次。捏脊能调节脏腑功能，对脾胃虚弱有一定的调理作用，通过刺激背部的经络腧穴，起到健脾和胃、调和气血的效果。
四、特殊人群注意事项
1.婴幼儿：婴幼儿脾胃更加娇嫩，在饮食调理上要格外注意，尽量选择易消化的食物，如母乳或适合婴幼儿的配方奶粉，随着月龄增加逐步添加辅食时要遵循由少到多、由稀到稠、由一种到多种的原则。生活习惯上要保证充足的睡眠，避免腹部着凉，因为婴幼儿腹部保暖不当容易损伤脾胃阳气。在进行推拿按摩时要注意力度轻柔，手法要温和，避免用力过度对婴幼儿造成不适。
2.学龄儿童：学龄儿童可能因学习压力等因素影响生活作息和饮食规律，家长要帮助其养成良好的生活习惯，督促其按时进餐、保证充足睡眠。同时，要关注学龄儿童的情绪状态，因为情绪紧张、焦虑等也可能影响脾胃功能，可通过适当的方式帮助学龄儿童缓解压力，如引导其进行适度的娱乐活动等。
