通过饮食、生活起居、中医推拿等方面调理宝宝脾虚，婴儿期注意妈妈饮食或配方奶选择及调理小心，幼儿期注意辅食添加、培养生活习惯及明显症状时专业评估调理。
一、饮食调理
1.食物选择
谷类：小米、粳米等较为适宜。小米具有健脾和胃的作用，《本草纲目》记载小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。可以将小米煮成粥给宝宝食用，易于消化吸收。粳米也有健脾益气的功效，煮成稀粥适合脾虚宝宝。
蔬菜类：山药、南瓜等是不错的选择。山药能补脾胃、益肺肾，《医学衷中参西录》提到山药“能健脾胃，消食积”，可做成山药泥或山药粥给宝宝吃。南瓜有温中健脾的作用，富含胡萝卜素等营养成分，能改善宝宝脾虚引起的消化不良等问题，可蒸煮后给宝宝食用。
肉类：可以适当吃一些性平、味甘的瘦肉，如猪肉、鸡肉等。猪肉具有滋阴润燥、补益气血的功效，鸡肉有温中益气的作用，但要注意烹饪方式，以清淡蒸煮为主，避免过于油腻加重宝宝脾胃负担。
2.饮食原则
规律进餐：定时定量喂养宝宝，避免暴饮暴食。一般1-3岁的宝宝每天可安排3餐主食加2-3次辅食，每餐进食量适中，让宝宝的脾胃形成规律的消化节奏。
清淡易消化：避免给宝宝吃过于油腻、辛辣、生冷的食物。油腻食物如油炸食品会加重脾胃运化负担；辛辣食物可能刺激宝宝胃肠道；生冷食物如冰淇淋、生鱼片等易损伤脾胃阳气，影响脾胃功能。
二、生活起居调理
1.保证充足睡眠
宝宝处于生长发育阶段，充足的睡眠对脾胃功能的恢复很重要。一般1-3岁的宝宝每天需要睡眠12-14小时。营造安静、舒适的睡眠环境，帮助宝宝养成良好的睡眠习惯，晚上尽量在固定时间上床睡觉，保证睡眠质量，让身体各器官包括脾胃得到充分休息和调养。
2.注意腹部保暖
宝宝的腹部容易受寒，要根据天气变化及时为宝宝增减衣物，尤其是在季节更替时。可以给宝宝穿肚兜来保护腹部，避免腹部着凉导致脾胃功能紊乱。因为寒邪容易伤脾阳，影响脾胃的运化功能，腹部保暖有助于维持脾胃的正常生理功能。
三、中医推拿调理
1.摩腹
让宝宝仰卧，家长用手掌掌面轻轻放在宝宝腹部，以肚脐为中心，顺时针方向缓慢圆周运动。摩腹可以促进宝宝胃肠道蠕动，增强脾胃运化功能。一般每次摩腹5-10分钟，每天可进行2-3次。操作时力度要适中，不宜过轻或过重，过轻达不到效果，过重可能会让宝宝不适。
2.捏脊
让宝宝趴在床上，家长用双手的拇指、食指和中指从宝宝尾椎骨部位开始，沿着脊柱两侧向上捏拿皮肤，一直捏到颈部大椎穴处。捏脊能调节宝宝的脏腑功能，对脾虚等问题有一定的调理作用。一般每次捏3-5遍，每天可进行1-2次。捏拿时要注意动作轻柔，从下往上逐步进行。
四、特殊人群温馨提示
1.婴儿期宝宝
婴儿主要以母乳或配方奶为主，母乳喂养的宝宝，妈妈要注意自身饮食，避免食用过于油腻、辛辣等影响乳汁质量的食物，因为妈妈的饮食会通过乳汁影响宝宝。配方奶喂养的宝宝要选择适合其年龄段且质量可靠的配方奶。同时，婴儿的脾胃功能尚未完全发育成熟，在进行饮食、推拿等调理时要格外小心，饮食上遵循少量多次的原则，推拿时力度要极轻，密切观察宝宝的反应。
2.幼儿期宝宝
幼儿开始添加辅食，要注意辅食添加的循序渐进，从单一食物开始，逐渐增加种类和数量。在生活起居上要注意培养良好的生活习惯，如规律睡眠、适当活动等，但活动量要适中，避免过度疲劳。如果幼儿脾虚症状较为明显，如长期食欲不振、大便不调等，建议在专业医生指导下进行进一步的评估和调理，不自行随意给幼儿使用成人的健脾药物等。
