儿童脾虚可通过多方面调理，饮食上谷物类选小米、山药，蔬果类选南瓜、胡萝卜；药膳有太子参白术红枣汤、茯苓薏米粥；生活中要作息规律、适度运动，婴儿添加辅食需遵循原则，患基础疾病儿童调理要谨慎。
一、饮食调理方面
（一）谷物类
1.小米：小米具有健脾和胃的功效，中医认为小米能滋养脾胃，对于儿童脾虚有一定的调理作用。小米可以煮成小米粥，容易消化吸收，适合儿童食用。从现代营养学角度看，小米富含碳水化合物、蛋白质、维生素B族等营养成分，能为儿童提供能量，且其温和的性质有助于脾胃功能的恢复。
2.山药：山药是药食同源的食物，具有健脾益胃的作用。山药可以做成山药粥，将山药去皮切成小块与大米一起煮粥，山药中的多糖等成分有助于改善儿童脾虚引起的消化不良等症状。山药含有丰富的淀粉酶等物质，能促进消化吸收，对脾胃虚弱的儿童有益。
（二）蔬果类
1.南瓜：南瓜性温，味甘，归脾、胃经，有补中益气、健脾和胃的功效。南瓜可以蒸煮后给儿童食用，也可以做成南瓜羹。南瓜富含胡萝卜素、维生素、果胶等营养成分，果胶能保护胃肠道黏膜，免受粗糙食物的刺激，对于脾虚儿童的胃肠功能恢复有帮助。
2.胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素A等营养物质，中医认为胡萝卜有健脾化滞的作用。可以将胡萝卜做成胡萝卜泥给幼儿食用，或者与其他食材搭配炒菜，其富含的营养成分有助于儿童脾胃功能的改善，促进消化吸收。
二、药膳辅助方面
（一）太子参白术红枣汤
1.组成与做法：太子参10克、白术6克、红枣3-5枚。将太子参、白术洗净，红枣去核，一起放入锅中，加适量清水炖煮。一般小火炖煮20-30分钟即可。
2.功效：太子参具有益气健脾的功效，白术能健脾燥湿，红枣能补中益气，三者搭配对于儿童脾虚引起的气短、乏力、食欲不佳等症状有一定的改善作用。太子参药性平和，适合儿童服用，白术能增强脾胃的运化功能，红枣补充气血，整体有助于儿童脾虚的调理。
（二）茯苓薏米粥
1.组成与做法：茯苓10克、薏米15克、大米适量。将茯苓、薏米洗净，与大米一起煮粥。先将大米煮至半熟，再加入茯苓和薏米继续煮至粥熟。
2.功效：茯苓有利水渗湿、健脾宁心的作用，薏米能健脾利湿，此粥对于儿童脾虚湿盛导致的腹胀、大便溏稀等症状有缓解作用。茯苓和薏米搭配大米煮粥，能起到健脾祛湿的效果，适合脾虚伴有湿邪的儿童食用。
三、生活方式注意事项
（一）作息规律
儿童应保证充足的睡眠，一般学龄前儿童每天需要11-13小时的睡眠时间，学龄儿童需要9-11小时的睡眠时间。良好的作息有助于儿童身体各器官的发育和脾胃功能的调养，因为睡眠时身体处于修复和调整状态，有利于脾胃气血的生化。
（二）适度运动
适当的运动可以促进儿童的胃肠蠕动，增强脾胃功能。可以根据儿童的年龄选择合适的运动方式，如年龄较小的儿童可以进行爬行、散步等运动，年龄稍大的儿童可以进行跳绳、慢跑、游泳等运动。每天运动时间可以控制在30分钟-1小时左右，但要避免在饭后立即进行剧烈运动，以免影响消化。
四、特殊人群提示
对于婴儿期的儿童，在添加辅食时要遵循由少到多、由一种到多种、由细到粗的原则，避免过早添加不易消化的食物，如过于油腻、辛辣的食物，以免加重脾胃负担。对于患有其他基础疾病的儿童，在进行饮食调理和采取其他措施时，需要更加谨慎，最好在医生的指导下进行，因为基础疾病可能会影响脾胃功能的恢复以及对调理措施的反应。例如患有先天性心脏病的儿童，在饮食上要注意营养均衡但不能过度进食，以免加重心脏负担，同时在选择调理脾胃的食物和方法时要综合考虑心脏功能的情况。
