通过饮食调理、情志调节、中医理疗来改善肝郁脾虚状况，不同特殊人群有相应注意事项，饮食上选健脾食物、避生冷油腻辛辣，情志调节靠音乐冥想等及规律作息户外活动，中医理疗有艾灸推拿等，儿童、孕妇、老年人各有不同注意要点。
一、饮食调理
1.食物选择：可多摄入一些具有健脾作用的食物，如山药，山药味甘，性平，归脾、肺、肾经，能补益脾胃，《本草纲目》记载其“益肾气，健脾胃”。还有薏米，薏米有利水渗湿、健脾止泻等功效，对于肝郁脾虚导致的运化失常有一定改善作用。另外，南瓜也是不错的选择，南瓜性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气、健脾和胃。
2.饮食禁忌：应避免食用生冷、油腻、辛辣刺激性食物。生冷食物如冰淇淋、生鱼片等，容易损伤脾胃阳气，加重脾虚症状；油腻食物像油炸食品等会加重脾胃运化负担；辛辣食物如辣椒、花椒等容易耗伤肝气，使肝郁情况加重。
二、情志调节
1.情绪管理：肝郁主要与情绪不畅有关，所以要注重情绪调节。可以通过听舒缓的音乐来放松心情，音乐能影响人的神经系统，缓解紧张情绪，研究表明合适的音乐可以降低人体的应激激素水平，改善情绪状态。还可以进行冥想，冥想能帮助集中注意力，让内心平静，减轻焦虑等不良情绪对肝郁的影响。
2.生活方式调整：保持规律的作息，充足的睡眠有助于身体的气血调和。一般成年人需要保证7-8小时的睡眠时间，睡眠时身体处于修复状态，有利于调节肝郁脾虚引起的身体功能紊乱。另外，适当进行户外活动，如散步、太极拳等，散步可以促进气血流通，太极拳则能通过舒缓的动作调节身心，改善肝郁脾虚的状态，中医认为太极拳的运动方式符合肝脾的气血运行特点。
三、中医理疗
1.艾灸：可以选择艾灸足三里、脾俞、肝俞等穴位。足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，具有调理脾胃、补中益气等作用；脾俞是脾脏的背俞穴，能调节脾脏功能；肝俞是肝脏的背俞穴，对肝脏气血有调节作用。艾灸这些穴位可以通过温热刺激，起到健脾疏肝的效果，艾灸的温热效应能促进局部气血运行，改善肝郁脾虚导致的气血不畅等问题。
2.推拿按摩：按摩太冲穴、三阴交等穴位也有一定帮助。太冲穴是肝经的原穴，按摩太冲穴可以疏肝理气，缓解肝郁引起的胁肋胀痛等症状；三阴交是肝、脾、肾三经的交会穴，按摩三阴交能够健脾益肝补肾，对于肝郁脾虚引起的月经不调、腹胀等有改善作用。按摩时要注意力度适中，以产生酸麻胀等得气感为宜。
特殊人群注意事项
1.儿童：儿童肝郁脾虚多与饮食不节、情绪受到一定干扰（如家庭环境变化等）有关。在饮食上要注意规律进食，选择易消化且健脾的食物，如小米粥等。情志调节方面，要营造轻松愉快的家庭氛围，避免过度责骂等导致儿童情绪压抑。中医理疗时要特别注意力度，艾灸时要防止烫伤，推拿按摩也需由专业人员操作，因为儿童的穴位敏感性和身体耐受性与成人不同。
2.孕妇：孕妇肝郁脾虚需要谨慎处理。饮食上要保证营养均衡，同时避免食用可能影响胎儿的食物。情志调节要更加注重，家人要给予更多关心，避免孕妇长期处于焦虑等不良情绪中。中医理疗时，艾灸等可能会对子宫产生一定影响，所以一般不建议自行进行艾灸等理疗操作，若有需要应在专业医生指导下进行，推拿按摩也需由熟悉孕妇身体状况的专业人员操作。
3.老年人：老年人肝郁脾虚可能与身体机能衰退、情绪长期处于低落等有关。饮食上要选择容易消化且富含营养的食物，保证脾胃功能的正常运转。情志调节要鼓励老年人参与一些适合的社交活动，保持积极乐观的心态。中医理疗时，艾灸的温度和推拿的力度都要根据老年人的身体耐受情况进行调整，因为老年人身体机能下降，耐受性相对较差。
