不同谷物、蔬菜、肉类、水果类食物对脾虚者有不同影响及适宜食用方式，如粳米可补中益气但糖尿病脾虚者需控量，糯米性温味甘但难消化要适量，山药健脾益胃可平补脾胃，南瓜保护胃黏膜助消化，鸡肉温中益气易吸收，鲫鱼健脾利湿，苹果健脾益胃含果胶等，桂圆补益心脾但性温不宜多吃且儿童、湿热体质脾虚者有禁忌。
一、谷物类
1.粳米：粳米性平、味甘，归脾、胃经，具有补中益气等功效。从营养角度看，粳米富含碳水化合物，能为人体提供能量，对于脾虚者来说，适量食用粳米煮成的粥等，可在一定程度上补充身体所需能量，且易于消化吸收，减轻脾胃消化负担。例如，《本草纲目》中就有关于粳米调理脾胃的相关记载。不同年龄人群均可食用，儿童食用时注意煮得软烂些；对于有基础疾病如糖尿病的脾虚患者，需控制粳米的摄入量，因为其碳水化合物含量较高可能影响血糖控制。
2.糯米：糯米性温、味甘，归脾、肺经，有补中益气、健脾止泻等作用。它含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B族等营养成分。不过，糯米相对较难消化，脾虚者食用时要注意适量，可做成糯米粥等。儿童消化功能较弱，食用糯米需谨慎，避免过多食用导致消化不良；老年人脾胃功能相对减退，也不宜大量食用糯米。
二、蔬菜类
1.山药：山药味甘、性平，归脾、肺、肾经，具有健脾益胃、滋肾益精等功效。现代研究表明，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进脾胃消化吸收功能，是一种平补脾胃的药食两用之品。无论是熬山药粥，还是清炒山药，都是不错的选择。不同年龄人群均可食用，儿童食用山药可促进生长发育过程中的脾胃功能；对于患有慢性胃病的脾虚患者，山药是很好的食疗食材，但要注意烹饪方式以清淡为主。
2.南瓜：南瓜性温、味甘，入脾、胃经，有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫等功效。南瓜富含胡萝卜素、维生素C、钙、钾等营养成分，能保护胃黏膜，帮助消化。可做成南瓜粥、蒸南瓜等。不同年龄人群都适合食用，儿童吃南瓜可以补充多种维生素；对于肥胖的脾虚患者，南瓜是低热量且营养丰富的食材，有助于在补充营养的同时控制体重。
三、肉类
1.鸡肉：鸡肉性温、味甘，归脾、胃经，有温中益气、补精添髓等作用。鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收利用。可做成清蒸鸡、鸡肉汤等。不同年龄人群均可食用，儿童适量食用鸡肉能补充蛋白质促进身体发育；对于体质虚弱的脾虚老年人，鸡肉是很好的滋补食材，但要注意选择鲜嫩的鸡肉部位，烹饪时避免过于油腻。
2.鲫鱼：鲫鱼性平、味甘，归脾、胃、大肠经，具有健脾利湿、和中开胃等功效。鲫鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B族等营养成分。鲫鱼炖汤是脾虚者很好的食疗方法，如鲫鱼豆腐汤。不同年龄人群均可食用，儿童食用鲫鱼有助于补充营养促进健康；对于患有肾病水肿的脾虚患者，食用鲫鱼需注意控制量，因为鲫鱼蛋白质含量较高可能加重肾脏负担。
四、水果类
1.苹果：苹果性凉、味甘、酸，归脾、肺经，有健脾益胃、生津润肺等功效。苹果含有丰富的果胶、膳食纤维等，果胶有助于肠道益生菌的生长，膳食纤维能促进肠道蠕动。可直接食用或做成苹果泥。不同年龄人群均可食用，儿童吃苹果能促进脾胃消化，但其牙齿发育情况不同，吃苹果时要注意方式；对于糖尿病的脾虚患者，要选择合适的时间食用苹果，并控制摄入量，因为苹果含有一定糖分。
2.桂圆：桂圆性温、味甘，归心、脾经，有补益心脾、养血安神等功效。桂圆含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和矿物质等营养成分。但桂圆性温，不宜多吃，脾虚者可少量食用桂圆干泡水等。儿童不建议食用桂圆，因为儿童多为纯阳之体，桂圆易上火；对于有湿热体质的脾虚患者，不宜食用桂圆，以免加重体内湿热。
