为降低早产风险，需从多方面采取措施。定期产检可及时发现异常；有基础疾病的孕妇要管理好妊娠高血压、糖尿病等；避免不良生活方式，包括合理饮食、充足作息、不吸烟饮酒；减少压力并调节心理；注意性生活卫生与适度；对有早产史及多胎妊娠等高危人群要特殊关注。
一、定期产检
1.意义：通过定期产检能够及时发现孕妇和胎儿的异常情况，比如孕妇是否有妊娠高血压、妊娠糖尿病等可能增加早产风险的疾病，以及胎儿的生长发育是否正常、胎位是否正常等。
2.具体做法：孕妇应按照医生的建议，按时进行产检，一般在孕早期需每4周产检一次，孕中期每2-4周产检一次，孕晚期每周产检一次。
二、管理基础疾病
1.对于有基础疾病的孕妇：
妊娠高血压：如果孕妇患有妊娠高血压，要严格按照医生的要求进行治疗和监测，控制血压在合适范围，例如通过调整饮食（减少盐分摄入等）、必要时使用降压药物（需遵医嘱选择对胎儿影响小的药物）等方式来管理血压，因为高血压会增加子宫胎盘血流灌注不足的风险，从而增加早产几率。
妊娠糖尿病：患有妊娠糖尿病的孕妇要控制血糖水平，通过饮食控制（合理安排碳水化合物、蛋白质、脂肪的摄入比例等）、适当运动（在医生指导下进行安全的运动方式）以及必要时使用胰岛素等方式来管理血糖，高血糖环境不利于胎儿稳定生长，易引发早产。
三、避免不良生活方式
1.饮食方面：
孕妇要保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。例如多吃富含蛋白质的肉类、蛋类、豆类，富含维生素的新鲜蔬菜和水果等。同时要避免过度节食或暴饮暴食，过度节食可能导致孕妇营养不良，影响胎儿生长发育；暴饮暴食可能引起孕妇体重过度增加，增加妊娠并发症风险，进而增加早产风险。
2.作息方面：
孕妇要保证充足的睡眠，每天尽量保证7-8小时的睡眠时间。良好的作息有助于孕妇身体的正常代谢和胎儿的稳定发育，长期睡眠不足可能会影响孕妇的内分泌等功能，增加早产发生的可能性。
3.避免吸烟饮酒：
孕妇绝对要避免吸烟，香烟中的尼古丁等有害物质会导致血管收缩，减少子宫胎盘的血液供应，影响胎儿氧气和营养物质的供应，增加早产风险；同时要避免饮酒，酒精会通过胎盘影响胎儿发育，导致胎儿发育迟缓、智力低下等问题，还可能引发早产。
四、减少压力和心理调节
1.压力管理：
孕妇要学会应对压力，例如通过听舒缓的音乐、进行适度的冥想等方式来放松身心。长期处于高压力状态下，孕妇体内会分泌一些应激激素，这些激素可能会影响子宫的稳定性，增加早产的发生几率。
2.心理关怀：
家人要给予孕妇足够的关心和支持，帮助孕妇保持良好的心理状态。孕妇自身也要积极调整心态，保持乐观的情绪，因为负面情绪如焦虑、抑郁等也可能对早产的发生产生影响。
五、注意性生活卫生与适度
1.性生活注意事项：
在孕期性生活要注意卫生，避免引起生殖道感染。同时要注意适度，孕晚期要尽量避免性生活，因为性生活可能会刺激子宫，引起子宫收缩，增加早产的风险。如果孕妇有前置胎盘、胎膜早破等情况，要严格禁止性生活。
六、高危人群的特殊关注
1.有早产史的孕妇：
曾经有过早产经历的孕妇再次妊娠时，属于早产高危人群。这类孕妇要更加密切地进行产检，在医生的指导下提前采取一些预防措施，例如在孕中期可能需要提前使用宫颈环扎术等方法来降低再次早产的风险，同时要严格遵循医生给出的关于休息、活动等方面的建议。
2.多胎妊娠孕妇：
多胎妊娠时，子宫过度膨胀的风险增加，早产的几率明显高于单胎妊娠。这类孕妇要严格按照医生的要求进行产检，加强孕期监测，例如要更频繁地监测胎儿的生长发育情况、羊水量等，必要时需要提前住院观察，在医生的指导下采取措施延长孕周，保障胎儿的健康。
