通过饮食、生活、中医等方面调理小孩脾虚，饮食上选合适谷物、蔬菜、水果，遵循规律清淡易消化原则；生活中保证充足睡眠、适度运动；中医可推拿按摩或遵医嘱中药调理，小孩脾虚需家长密切关注并依情况调整，严重不缓解及时就医，注意避免不良刺激。
一、饮食调理
1.食物选择
谷物类：小米、粳米等较为适宜。小米具有健脾和胃的作用，《本草纲目》中记载小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。可以将小米煮成小米粥，易于消化吸收，适合小孩脾虚时食用。粳米同样有健脾和胃的功效，可做成软米饭供小孩食用。
蔬菜类：山药、南瓜等是不错的选择。山药富含淀粉酶等多种消化酶，能促进脾胃消化吸收功能，《本草纲目》提到山药“益肾气，健脾胃”。可以将山药做成山药泥，或者与排骨等一起炖汤；南瓜具有补中益气、健脾和胃的作用，可做成南瓜粥，小孩容易接受。
水果类：苹果有健脾益胃的功效，其中的果胶等成分有助于调节肠道功能。可以将苹果做成苹果泥给小孩食用，或者煮成苹果水。但要注意适量，避免小孩一次性食用过多生冷的水果加重脾胃负担。
2.饮食原则
规律进餐：定时定量进食，避免暴饮暴食。小孩的脾胃功能较弱，规律的进餐时间有助于脾胃形成良好的消化节律，保证脾胃正常的消化吸收功能。
清淡易消化：避免食用过于油腻、辛辣、刺激性食物，这些食物会加重脾胃的消化负担。例如油炸食品、辣椒等应尽量少吃。
二、生活调理
1.充足睡眠
小孩处于生长发育阶段，充足的睡眠对脾胃功能的恢复和维持至关重要。一般来说，学龄前儿童每天需要保证10-13小时的睡眠时间，学龄儿童需要9-11小时的睡眠时间。睡眠时身体处于修复和调整状态，有助于脾胃功能的调养，良好的睡眠可以促进气血生化，从而滋养脾胃。
2.适度运动
适当的运动可以促进脾胃的运化功能。可以选择适合小孩的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等轻度运动。散步是较为简单易行的运动方式，饭后半小时左右让小孩进行短时间的散步，每次10-15分钟，有助于食物的消化吸收，促进脾胃气血流通。但要注意运动强度不宜过大，避免小孩过度疲劳。
三、中医调理
1.推拿按摩
补脾经：脾经位于小孩拇指桡侧缘，操作时用拇指螺纹面从小孩拇指指尖推向指根，每次推100-300次，具有健脾和胃、补益气血的作用。
摩腹：让小孩仰卧，家长用手掌掌面以肚脐为中心，顺时针方向轻轻摩腹，每次摩腹100-200次，可促进肠道蠕动，增强脾胃的消化功能。
捏脊：让小孩俯卧，家长用双手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，拇指伸直对准食指前半段，然后自小孩尾椎骨处开始，双手交替向上捏拿肌肤，一直捏到大椎穴处，每次捏脊3-5遍，具有调阴阳、理气血、和脏腑、通经络的功效，对小孩脾虚有较好的调理作用。推拿按摩需由专业人员操作，或者家长在专业人士指导下进行。
2.中药调理
对于脾虚较严重的小孩，可在中医的辨证指导下使用一些健脾的中药，但需谨慎选择适合小孩的药物。例如小儿健脾散等中成药，具有健脾、和胃、化滞的作用，但使用时必须严格遵循中医的辨证论治原则，根据小孩的具体病情和体质来决定是否使用及具体的用药方案，且要注意药物的剂量等问题，因为小孩的肝肾功能尚未发育完全，用药需格外谨慎。
特殊人群（小孩）温馨提示
小孩的脾胃功能尚未发育完善，在调理脾虚时要特别注意。家长要密切关注小孩的饮食和生活状态，根据小孩的年龄和个体差异进行适当的调整。如果小孩脾虚症状较为严重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行规范的调理和治疗，避免自行滥用药物或不恰当的调理方法对小孩的身体造成不良影响。同时，要注意保持小孩生活环境的舒适和稳定，避免小孩受到过度的惊吓等不良刺激，因为不良情绪也可能影响脾胃功能。
