从饮食调理、生活方式调整、中医调理方法及特殊人群注意事项方面进行调理，饮食上针对不同情况选合适食物并忌辛辣油腻甜食等；生活中要作息规律、适度运动；中医可艾灸穴位、中药调理，儿童和老年人有各自调理重点。
一、饮食调理
1.食物选择
对于脾胃虚弱者：可适当多吃一些具有健脾作用的食物，如山药，山药富含淀粉酶等多种酶类，能促进消化吸收，对于脾胃虚弱导致的消化不良等有改善作用，其性平，男女老少均可食用，一般可以煮粥、炖汤等。小米也是不错的选择，小米健脾和胃，《本草纲目》中记载小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”，适合脾胃虚弱人群日常食用，可熬小米粥。
对于胃热上升者：宜吃一些清热降火的食物，如苦瓜，苦瓜有清热解暑、清肝明目等功效，对于胃热引起的口干口苦等有一定缓解作用，可清炒苦瓜等。绿豆也是良好的清热食材，绿豆汤有清热解毒、消暑除烦等作用，男女老少均可饮用，但脾胃虚寒者不宜过量食用。
2.饮食禁忌
避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，这类食物容易加重脾胃虚弱和胃热上升的情况。对于不同年龄人群，儿童食用过多辛辣油腻食物可能影响脾胃消化功能，导致消化不良等问题；成年人长期食用则可能损伤脾胃，加重胃热；老年人脾胃功能本身较弱，更应避免此类食物，以防加重病情。同时，应减少甜食的摄入，过多甜食会生湿生热，加重胃热上升的症状。
二、生活方式调整
1.作息规律
保持充足的睡眠，一般成年人建议7-8小时的睡眠时间，儿童和青少年可能需要更多睡眠时间，如儿童10-14小时不等。良好的作息有助于脾胃的正常运化，因为人体在睡眠时，身体处于修复和调整状态，脾胃也能得到较好的休息和调养。熬夜会影响脾胃的生物钟，导致脾胃功能紊乱，加重脾胃虚弱和胃热上升的情况，无论哪个年龄段的人，长期熬夜都不利于身体健康。
2.适度运动
适当进行有氧运动，如散步、慢跑等。散步适合各年龄段人群，老年人可以缓慢散步，每次30分钟左右，能促进胃肠蠕动，帮助消化；年轻人可以选择慢跑，每次20-30分钟，增强体质，促进脾胃运化。运动能调节身体的气血流通，对于脾胃功能的改善有帮助，但要注意运动强度适中，避免过度运动损伤身体。
三、中医调理方法
1.艾灸
可选择艾灸中脘穴、足三里穴等穴位。中脘穴是胃之募穴，艾灸中脘穴能调理脾胃气机，缓解脾胃虚弱引起的消化不良等问题；足三里穴是足阳明胃经的合穴，艾灸足三里穴有健脾和胃、扶正培元等作用。对于不同年龄人群，艾灸时要注意温度和距离，儿童皮肤娇嫩，艾灸时距离要稍远一些，避免烫伤；成年人艾灸时温度可稍高，但也以感觉温热舒适为宜；老年人皮肤感觉相对迟钝，更要注意防止烫伤。
2.中药调理
可在医生指导下根据具体病情使用中药方剂，如对于脾胃虚弱兼胃热上升者，可能会用到一些既有健脾又有清热作用的药物组合。但需注意，儿童使用中药要更加谨慎，应在专业儿科医生的辨证指导下用药，因为儿童的肝肾功能尚未发育完全，药物代谢与成年人不同，要避免使用不适合儿童的药物成分。
四、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童脾胃虚弱胃热上升时，家长要特别注意其饮食的清淡和易消化，避免给儿童食用过多零食，如膨化食品等，这些食物往往高油高盐高糖，容易损伤脾胃。同时，要保证儿童充足的睡眠和适当的运动，如让儿童每天进行适量的户外活动，但要根据季节和天气调整活动强度和时间。
2.老年人：老年人脾胃功能本身较弱，调理时要更加注重温和调理。在饮食上，要选择软烂易消化的食物，如将蔬菜煮得更软烂一些。生活方式上，要注意保暖，尤其是腹部保暖，因为老年人阳气渐弱，容易受寒，寒邪容易加重脾胃虚弱和胃热上升的情况。在进行中医调理时，如艾灸等，要密切关注老年人的皮肤反应，防止烫伤。
