儿童脾虚可通过饮食、生活、中医外治法调理，婴儿期要特别注意母亲饮食及护理精细，幼儿及学龄期要培养良好习惯，严重时及时就医，避免滥用药物。饮食上选适宜谷物、蔬菜、水果，遵循定时定量、清淡易消化原则；生活中保证起居规律、充足睡眠、适当运动、腹部保暖；中医外治法有推拿按摩，如补脾经、摩腹、捏脊等。
一、饮食调理
1.食物选择
谷物类：小米、山药等较为适宜。小米具有健脾和胃的作用，《本草纲目》中记载小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。山药富含淀粉酶等多种消化酶，能促进脾胃消化吸收功能，可将山药做成山药粥，如取适量山药洗净去皮切成小块，与大米一起煮粥，适合儿童脾虚时食用。
蔬菜类：南瓜、胡萝卜等是不错的选择。南瓜性温，味甘，入脾、胃经，有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效，可煮南瓜粥，将南瓜切块与粳米一同煮成粥，易于消化。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素等营养成分，能健脾和胃，可清炒胡萝卜或做成胡萝卜泥给儿童食用。
水果类：苹果有健脾益胃的作用，可将苹果洗净去核切成小块，蒸熟后给儿童食用，这样更利于消化吸收。
2.饮食原则
定时定量：儿童脾虚时胃肠功能相对较弱，应养成定时进餐的习惯，避免暴饮暴食。例如，每天可安排3-4餐，每餐的量适中，让脾胃有规律地进行消化工作。
清淡易消化：避免给儿童食用过于油腻、辛辣、生冷的食物，这些食物会加重脾胃的负担。如油炸食品、冰淇淋、辣椒等应尽量少吃。
二、生活调理
1.起居规律
充足睡眠：儿童生长发育旺盛，充足的睡眠有助于脾胃的气血生化。一般来说，学龄前儿童每天需要保证10-13小时的睡眠时间，学龄儿童也需要9-11小时的睡眠。要保证儿童有良好的睡眠环境，营造安静、舒适、黑暗的睡眠空间，让儿童按时上床睡觉，养成规律的睡眠习惯。
适当运动：适当的运动可以促进脾胃的运化功能。可根据儿童的年龄和喜好选择合适的运动方式，如年龄较小的儿童可以进行爬行、室内简单的游戏活动等；年龄稍大的儿童可以进行散步、慢跑、跳绳等运动。每天坚持运动30分钟左右，但要注意避免在饭后立即进行剧烈运动，一般建议饭后1小时再进行运动。
2.腹部保暖
儿童脾常不足，容易受到外寒的侵袭，尤其是腹部。要注意根据天气变化及时为儿童增减衣物，夜间睡眠时要盖好被子，避免腹部着凉。可以给儿童使用肚兜来保护腹部，防止受寒影响脾胃功能。
三、中医外治法调理
1.推拿按摩
补脾经：脾经位于儿童拇指桡侧缘，操作时用拇指螺纹面顺时针旋推儿童拇指桡侧缘，每次推100-300次，有健脾和胃、补益气血的作用。
摩腹：让儿童仰卧，家长用手掌掌面或四指并拢顺时针摩儿童腹部，频率约每分钟100-120次，每次摩腹5-10分钟，可促进脾胃的运化功能，缓解腹胀、消化不良等症状。
捏脊：让儿童俯卧，家长用双手的拇指、食指和中指捏起儿童脊柱两侧的皮肤，从长强穴开始，沿着脊柱向上捏至大椎穴，每次捏3-5遍，每天1-2次，捏脊可以调节脏腑功能，对脾虚等有一定的调理作用，但操作时要注意力度适中，避免损伤儿童皮肤。
四、特殊人群注意事项
1.婴儿期儿童：婴儿主要以母乳或配方奶为主，若婴儿出现脾虚表现，如消化不良、大便不调等，母亲在饮食上也需要注意，要避免食用过于油腻、辛辣的食物，以免通过乳汁影响婴儿。同时，婴儿的护理要格外精细，腹部保暖要到位，推拿按摩等操作要更加轻柔，严格遵循儿科安全护理原则。
2.幼儿及学龄期儿童：幼儿及学龄期儿童在生活中要培养良好的饮食习惯和生活习惯，家长要起到监督和引导的作用。如果儿童脾虚情况较为严重，如长期食欲不振、消瘦等，应及时就医，在医生的指导下进行综合调理，避免自行滥用药物，因为儿童的肝肾功能尚未发育完全，一些药物可能会对其造成不良影响。
