血虚肠燥型便秘可通过饮食调理增加富含膳食纤维及养血润燥食物摄入、生活方式调整适度运动与规律作息、中医调理中药及穴位按摩来改善，儿童要重非药物干预保营养活动量和排便习惯，老年人运动要安全饮食要软烂补水，女性生理期避寒凉调情绪选温和运动。
增加富含膳食纤维的食物摄入：膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。例如，燕麦、糙米等全谷物食物，每100克燕麦中约含10.6克膳食纤维；蔬菜如芹菜，每100克含1.4克膳食纤维；水果中的苹果，带皮吃每100克含2.4克膳食纤维等。可根据自身情况合理搭配，保证每日膳食纤维摄入量达到25~30克左右。
选择养血润燥的食物：如黑芝麻，富含不饱和脂肪酸、蛋白质和多种维生素等，具有养血润燥的作用，可将黑芝麻炒熟后磨成粉，每天适量食用；桑葚也是不错的选择，《本草纲目》记载桑葚能“补肝益肾，滋阴养血”，可直接食用或煮粥等；还有菠菜，中医认为菠菜有养血止血、滋阴润燥的功效，可做成菠菜汤等。
生活方式调整
适度运动：根据不同年龄、性别等情况选择合适的运动方式。年轻人可选择跑步、游泳等有氧运动，每周坚持3~5次，每次30分钟以上，能促进气血流通，改善肠道蠕动功能；老年人可选择散步，每天早晚各一次，每次20~30分钟，速度以自我感觉舒适为宜；女性在非特殊时期也可进行瑜伽练习，瑜伽中的一些扭转、伸展动作有助于调理气血和肠道功能。运动时要注意循序渐进，避免过度劳累。
规律作息：保证充足的睡眠，一般成年人每天需要7~8小时的睡眠时间。良好的作息能维持身体正常的气血生成和脏腑功能，对于血虚肠燥型便秘的调理很重要。儿童要保证充足的午睡和夜间睡眠，不同年龄段儿童睡眠时间不同，婴儿一般12~16小时，幼儿11~14小时等；老年人也应养成规律作息习惯，保证睡眠质量。
中医调理方法
中药调理：可在中医师辨证论治下使用一些养血润燥、润肠通便的中药，如四物汤合麻子仁丸加减等，但需严格遵循中医师的指导，不同个体的体质、病情等不同，用药也会有差异。例如，对于血虚较明显且伴有肠燥便秘的患者，四物汤中的当归、熟地等有养血作用，麻子仁丸中的火麻仁、杏仁等有润肠通便功效。
穴位按摩：可按摩足三里穴，足三里是足阳明胃经的主要穴位之一，具有调理脾胃、补中益气、通经活络等作用，用拇指指腹按压足三里穴，每次10~15分钟，每天1~2次；还有天枢穴，是大肠的募穴，位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸，按摩天枢穴能调节肠道气机，缓解便秘，用手掌顺时针按摩天枢穴周围，每次5~10分钟。不同年龄人群按摩力度等需适当调整，儿童按摩时力度要轻柔，老年人要避免过度用力。
特殊人群注意事项
儿童：儿童血虚肠燥型便秘要尤其注重非药物干预，饮食上要保证营养均衡，多吃上述提到的有助于养血润燥和富含膳食纤维的食物，但要注意食物的安全性和适宜性，避免食用过多辛辣、油腻等不易消化的食物。生活中要保证充足的活动量，可选择适合儿童的运动，如跳绳、踢毽子等，同时要培养规律的排便习惯，一般建议每天定时让儿童坐在马桶上尝试排便，培养肠道反射。
老年人：老年人血虚肠燥型便秘调理时，运动要更加注重安全性，避免剧烈运动导致摔倒等意外。饮食上要注意食物的软烂程度，便于消化吸收，同时要保证足够的水分摄入，每天饮水1500~2000毫升左右，但要注意避免一次性大量饮水。在中医调理方面，穴位按摩要根据自身耐受程度进行，若有慢性疾病等情况，使用中药等要咨询医生意见。
女性：女性在生理期等特殊时期，血虚肠燥型便秘的调理要注意避免食用过于寒凉的食物，以免影响气血运行。生活方式上要注意情绪调节，保持心情舒畅，因为情绪波动可能会影响气血状态进而加重便秘情况。可选择一些相对温和的运动方式，如瑜伽中的舒缓动作等。
