皮肤清洁要选合适洁面产品且频率适度，生活习惯需作息规律、调整饮食，防晒要选合适措施，心理因素要保持良好心态且避免挤捏痤疮，合适洁面产品可依肤质选，洁面频率一般每天1-2次，充足睡眠助维持内分泌平衡，要减少高糖高油食物摄入、增加蔬果，紫外线刺激可致痤疮恶化要防晒，不良情绪会增痤疮风险要缓解压力，挤捏痤疮会致炎症加重、感染扩散及留痘印痘疤要避免。
一、皮肤清洁方面
1.选择合适的洁面产品
油性皮肤的痤疮患者可选用温和的控油洁面产品，这类产品能在清洁皮肤的同时，有效去除多余油脂，减少毛孔堵塞的风险。例如，一些含有水杨酸成分的洁面产品，水杨酸具有一定的角质剥脱作用，能帮助疏通毛孔。研究表明，定期使用合适的洁面产品可降低痤疮发生的可能性，对于不同肤质的人群，应根据肤质特点选择相应的洁面产品，如干性皮肤患者应选择保湿型洁面产品，避免过度清洁导致皮肤屏障受损，进而加重痤疮。
2.洁面频率适度
一般来说，每天洁面1-2次较为适宜。过度清洁会破坏皮肤的屏障功能，导致皮肤自我修复能力下降，反而可能诱发痤疮。例如，每天洁面超过3次，可能会使皮肤的油脂分泌失调，因为皮肤为了弥补过度清洁失去的油脂，会反馈性地分泌更多油脂，增加毛孔堵塞长痤疮的几率。不同年龄阶段的人群洁面频率可能略有差异，青少年由于皮脂腺分泌旺盛，可能需要适当增加洁面次数，但也不能过度。
二、生活习惯方面
1.作息规律
保持充足的睡眠对预防痤疮至关重要。睡眠不足会影响身体的内分泌系统，导致雄激素水平相对升高，从而刺激皮脂腺分泌更多油脂，增加痤疮的发生风险。成年人建议每天保证7-8小时的睡眠时间，青少年可能需要更多的睡眠时间，如9-10小时。良好的作息有助于维持身体内分泌的平衡，对于各个年龄段的人群都很重要，尤其是青少年，他们正处于生长发育阶段，规律作息对皮肤健康和身体整体健康都有积极影响。
2.饮食调整
减少高糖、高油食物的摄入。高糖食物会引起血糖迅速升高，导致胰岛素分泌增加，进而促进皮脂腺分泌油脂；高油食物会加重皮肤油脂的分泌。例如，过多食用巧克力、油炸食品等。增加蔬菜、水果的摄入，蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，有助于维持身体的正常代谢。研究发现，饮食中增加蔬菜和水果的比例，可降低痤疮的发生概率。不同年龄的人群在饮食调整上有不同的侧重点，儿童和青少年应特别注意避免过多食用垃圾食品，培养健康的饮食习惯。
三、防晒方面
1.选择合适的防晒措施
紫外线会刺激皮肤，导致皮肤炎症反应加重，对于痤疮患者来说，可能会使痤疮症状恶化。因此，应注意防晒。可以选择物理防晒，如使用遮阳伞、太阳帽、防晒衣等；也可以选择化学防晒，使用合适的防晒霜。防晒霜的选择应根据肤质来定，油性皮肤患者可选择质地轻薄的防晒产品，避免过于油腻的防晒霜加重毛孔堵塞。不同年龄段的人群防晒需求有所不同，儿童由于皮肤更娇嫩，应选择儿童专用的温和防晒产品，避免使用成人防晒霜可能带来的刺激。
四、心理因素方面
1.保持良好心态
长期的焦虑、紧张等不良情绪会影响内分泌系统，从而增加痤疮的发生风险。例如，考试压力大的学生可能更容易出现痤疮问题。应学会通过适当的方式缓解压力，如进行运动、听音乐、与朋友交流等。对于不同年龄的人群，缓解心理压力的方式也有所不同，青少年可以通过参加兴趣爱好活动来释放压力，成年人可以通过瑜伽、冥想等方式保持心态平和，良好的心理状态有助于预防痤疮的发生。
五、避免挤捏痤疮
1.挤捏的危害
自行挤捏痤疮可能会导致炎症加重，引起感染扩散，还可能留下痘印、痘疤等。因为用手挤捏时，手上的细菌容易进入痤疮部位，造成二次感染，而且挤捏可能会损伤皮肤深层组织，影响皮肤的正常修复，对于各个年龄段的痤疮患者都应避免自行挤捏痤疮，尤其是青少年，他们可能因为觉得痤疮影响美观而尝试挤捏，更需要进行正确的引导，让他们了解挤捏的危害。
