可通过谷物类（粳米、糯米）、蔬菜类（山药、南瓜）、豆类及豆制品类（白扁豆、豆腐）、水果类（苹果、桂圆）、肉类（鸡肉、鲫鱼）等食物来补脾，如粳米健脾和胃可煮成粥，山药能健脾益胃可做粥等，同时脾虚孩子还需保持规律生活作息，严重时应及时就医。
一、谷物类
1.粳米：性平，味甘，有健脾和胃作用，《食鉴本草》中说它“治利烦渴，止泻”，适合脾虚孩子食用，可煮成粳米粥，易于消化吸收，能为孩子提供能量，且对脾胃有调养功效，年龄较小的孩子可适当煮得软烂些。
2.糯米：性温，味甘，能补脾胃、益肺气，不过因其粘性较大，一次不宜食用过多，以免造成消化不良，可做成糯米糊等相对易消化的形式给脾虚孩子食用，对于有脾胃虚寒表现的孩子较为合适，但需注意控制食用量和烹饪的软烂程度。
二、蔬菜类
1.山药：味甘，性平，归脾、肺、肾经，具有健脾益胃、滋肾益精等功效，《本草正》记载“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤”，无论是炒着吃、煮汤还是做成山药泥，都适合脾虚孩子。比如山药薏米粥，将山药与薏米等搭配，既能健脾又能祛湿，对于脾虚湿盛的孩子有较好的调理作用，不同年龄段的孩子可根据咀嚼和消化能力调整山药的形态，幼儿可做成泥状。
2.南瓜：性温，味甘，入脾、胃经，有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫等功效，《本草纲目》载“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，南瓜煮食后口感软糯，可做成南瓜粥，能健脾和胃，对于脾虚导致的食欲不振等情况有一定改善作用，各个年龄段的孩子都较容易接受，可根据孩子的喜好调整烹饪方式。
三、豆类及豆制品
1.白扁豆：性微温，味甘，能健脾化湿，《本草纲目》说“白扁豆其性温平，得乎中和，脾之谷也。止泄泻，暖脾胃”，可与大米一起煮粥，制成白扁豆粥，有助于脾虚孩子调理脾胃功能，对于有脾虚腹泻等症状的孩子较为适宜，但注意煮之前最好先浸泡一段时间，使其更容易煮烂。
2.豆腐：性平，味甘，具有益气和中、生津润燥、清热解毒等作用，适合脾虚孩子食用，可做成清淡的豆腐羹等，富含蛋白质等营养物质，又易于消化，能为孩子补充营养且不会加重脾胃负担，不同年龄的孩子可根据咀嚼能力选择合适的烹饪方式，比如较小的孩子可将豆腐做得更细碎些。
四、水果类
1.苹果：性平，味甘、微酸，归脾、肺经，有健脾益胃、生津止渴等功效，《滇南本草》记载“苹果，治脾虚火盛，补中益气”，苹果可以直接吃，也可以做成苹果泥，对于脾虚孩子来说是较好的水果选择，一般孩子都能接受，不过注意不要给孩子吃刚从冰箱拿出的生冷苹果，最好常温或稍微加热后食用，以减少对脾胃的刺激。
2.桂圆：性温，味甘，能补益心脾、养血安神，《本草纲目》中提到桂圆“开胃益脾”，但桂圆性温，不宜过多食用，对于脾虚伴有气血不足的孩子可以适当吃一些桂圆煮的汤等，但要注意控制量，避免引起上火等不适，年龄较小的孩子更要谨慎食用，防止误吸等情况。
五、肉类
1.鸡肉：性温，味甘，入脾、胃经，有温中益气、补精添髓的作用，《本草纲目》载“鸡，诸鸡皆可入药，雄鸡属阳，健脾胃，活气血”，可做成清蒸鸡、鸡肉粥等，对于脾虚乏力、食欲不振的孩子有一定的调养作用，鸡肉相对容易消化，不同年龄段的孩子可根据消化能力调整烹饪的软烂程度，比如幼儿可将鸡肉做得非常软烂。
2.鲫鱼：性平，味甘，入脾、胃、大肠经，具有健脾利湿、和中开胃等功效，《本草经疏》说“鲫鱼，甘温能益脾生肌，调胃实肠，与病无碍，诸鱼中惟此可常食”，可煮成鲫鱼汤，对于脾虚引起的消化不良、身体虚弱等有一定的辅助调理作用，孩子食用时要注意挑出鱼刺，确保安全，不同年龄的孩子都可以适当食用，以补充蛋白质等营养。
此外，对于脾虚的孩子，除了通过饮食来补脾外，还应注意让孩子保持规律的生活作息，保证充足的睡眠，避免过度劳累和情绪紧张等，这些都有助于脾胃功能的恢复。如果孩子脾虚的情况较为严重，出现长期食欲不振、消瘦、大便异常等明显不适，建议及时就医，在医生指导下进行进一步的评估和治疗。
