通过饮食调理、中医理疗、生活方式调整和情志调节来改善脾胃气虚状况。饮食上选适宜食物、避禁忌；中医理疗可艾灸选中脘、足三里、脾俞等穴，推拿按摩可腹部按摩、按揉足三里；生活方式要适度运动、作息规律；要保持心情舒畅以调节情志。
一、饮食调理
（一）适宜食物选择
1.谷物类：粳米性平，味甘，有补中益气、健脾和胃的功效，《本草纲目》中记载“粳米粥，利小便，止烦渴，养肠胃”，脾胃气虚者可常食粳米煮的粥；山药也是健脾的佳品，其含有淀粉酶等多种营养成分，能促进脾胃消化吸收功能，可将山药煮粥或炖汤食用。
2.蔬菜类：南瓜性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气、消炎止痛、解毒杀虫，《本草纲目》载“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，适合脾胃气虚者食用；胡萝卜富含胡萝卜素等营养物质，能健脾和胃，《本草求原》提到“胡萝卜，甘，平，补脾和中”，可炒食或炖汤。
3.肉类：鸡肉性温，味甘，有温中益气、补精填髓的作用，《名医别录》说“鸡味甘，微温，无毒，主补中止痛”，脾胃气虚者可以适量食用鸡肉，如炖鸡汤；鲫鱼有益脾开胃、利水消肿的功效，《本草经疏》记载“鲫鱼，甘温能益脾生肌，调胃实肠，与病无碍，诸鱼中惟此可常食”，对于脾胃气虚引起的食欲不振等有一定改善作用。
（二）饮食禁忌
应避免食用生冷寒凉食物如冰淇淋、生鱼片等，这类食物容易损伤脾胃阳气，加重气虚症状；也要少吃辛辣油腻食物，如辣椒、油炸食品等，辛辣食物易伤阴耗气，油腻食物不易消化，会加重脾胃负担。
二、中医理疗
（一）艾灸
1.选穴：常用的穴位有中脘穴，它是胃之募穴，位于腹部，前正中线上，脐上4寸，有健脾和胃、补中益气的作用；足三里穴是足阳明胃经的合穴，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，具有调理脾胃、补中益气的功效，《针灸大成》中提到“足三里，治脾胃虚弱……诸病皆治”；脾俞穴是脾的背俞穴，位于背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸，能健脾和胃、利湿升清。
2.操作方法：点燃艾条，距离皮肤约2-3厘米进行温和灸，每个穴位灸10-15分钟，以局部有温热感但无灼痛为宜，一般每周可艾灸2-3次。艾灸对于脾胃气虚者能温通经络、扶助正气，改善脾胃功能，但对于皮肤感觉迟钝的老年人或儿童，要注意控制艾灸距离和时间，防止烫伤。
（二）推拿按摩
1.腹部按摩：患者平卧，放松腹部，操作者用手掌以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次。顺时针按摩腹部可以促进胃肠蠕动，帮助消化，调节脾胃功能。对于儿童进行腹部按摩时，力度要轻柔，避免用力过猛引起不适；老年人若有腹部疾病，如疝气等，要谨慎操作。
2.按揉足三里：用拇指指腹按揉双侧足三里穴，每次每侧按揉1-2分钟，以穴位处有酸胀感为宜。按揉足三里能激发脾胃经气，增强脾胃功能。
三、生活方式调整
（一）适度运动
1.运动选择：脾胃气虚者可选择一些舒缓的运动，如散步，每天坚持散步30分钟左右，速度适中，能促进气血流通，增强脾胃功能；太极拳也是不错的选择，太极拳动作缓慢、柔和，能调节呼吸，改善脾胃功能，《太极拳论》中提到太极拳有“以心行气，以气运身”等功效，长期练习对脾胃气虚有一定调理作用。
2.运动注意事项：运动要适度，避免过度劳累。老年人运动时要注意场地安全，防止摔倒；儿童运动要根据年龄和身体状况选择合适的运动强度，避免运动损伤。
（二）作息规律
保持充足的睡眠，每晚保证7-8小时的睡眠时间，睡眠时身体处于修复状态，有利于脾胃功能的恢复。熬夜会影响脾胃的运化功能，加重气虚，对于不同年龄段的人，都应养成良好的作息习惯，儿童要保证充足的睡眠时间以促进生长发育，老年人也应规律作息维持身体机能。
四、情志调节
保持心情舒畅，避免长期焦虑、抑郁等不良情绪。因为情志不舒会影响脾胃的气机运行，导致脾胃功能失调。可以通过听音乐、冥想等方式调节情志，对于性格内向的人群更要注重情志调节，儿童若长期处于紧张焦虑环境中也可能影响脾胃功能，家长要注意营造轻松的家庭氛围帮助儿童调节情志。
