为降低胎停风险，需从孕前准备与健康管理、孕期生活方式调整、孕期定期产检及特殊人群注意事项等方面着手。孕前要进行遗传咨询、控制基础疾病；孕期要注意饮食均衡、生活习惯规律、适当运动，定期产检，特殊人群如不良孕史、高龄、患基础疾病者需更谨慎处理。
一、孕前准备与健康管理
1.遗传咨询
对于有过胎停育史的夫妇，建议进行遗传咨询。因为染色体异常是导致胎停的常见原因之一，通过遗传咨询可以评估夫妇双方的染色体情况等遗传因素。例如，若一方或双方存在染色体平衡易位等情况，会增加胎停的风险，遗传咨询能为后续备孕提供专业指导。
女性年龄也是影响胎停的重要因素，一般来说，女性年龄越大，卵子质量下降，染色体异常的概率增加，胎停风险升高。所以适龄生育很关键，女性尽量在25-35岁左右生育较为适宜。
2.疾病控制
患有一些基础疾病的女性在备孕前需积极控制病情。如患有糖尿病的女性，需将血糖控制在理想范围，因为高血糖会影响胚胎的发育，增加胎停的可能性。研究表明，孕前糖化血红蛋白控制在6.5%以下，能降低孕期并发症及胎停风险；患有甲状腺疾病的女性，甲状腺功能异常会干扰胚胎的生长发育，甲状腺功能减退或亢进都需要在孕前调整至正常范围，例如甲状腺功能减退的女性需要补充左甲状腺素钠将促甲状腺激素水平调整到合适范围后再备孕；患有高血压的女性，需将血压控制在合理水平，以减少孕期高血压并发症对胚胎发育的影响。
二、孕期生活方式调整
1.饮食方面
保证营养均衡，摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物。蛋白质是身体细胞修复更新的重要物质，可以多吃瘦肉\鱼类\蛋类等；维生素方面，维生素E具有抗氧化作用，对生殖系统有一定保护作用，可通过食用坚果\绿叶蔬菜等获取；叶酸的补充尤为重要，女性从孕前3个月开始至孕早期3个月需每日补充叶酸\0.\4毫克，叶酸缺乏可能导致胎儿神经管畸形及胎停等情况。例如，绿叶蔬菜中富含叶酸，像菠菜\生菜\芦笋等都是叶酸的良好来源。
避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及含有咖啡因的饮品\如咖啡\浓茶等\，过量的咖啡因可能会影响胚胎的发育。同时，要注意饮食卫生，防止肠道感染影响孕期健康，进而增加胎停风险。
控制体重，孕妇体重过高或过低都可能影响妊娠结局。体重指数（BMI）应保持在18.5-23.9之间。体重过高会增加妊娠糖尿病\高血压等疾病的发生风险，从而影响胚胎发育；体重过低则可能导致孕妇营养不足，影响胎儿的生长。
2.生活习惯
戒烟戒酒，吸烟和饮酒对胚胎发育有严重危害。香烟中的尼古丁等有害物质会影响胎盘的血液循环，导致胎儿缺氧\发育受限；酒精会通过胎盘进入胎儿体内，干扰胎儿的正常发育，增加胎停\胎儿畸形等风险。
规律作息，保证充足的睡眠，每天应保证7-8小时的睡眠时间。睡眠不足会影响身体的内分泌调节，导致激素水平紊乱，不利于胚胎的稳定着床和发育。例如，长期熬夜会使身体的生物钟失调，影响孕激素等的分泌，增加胎停风险。
避免接触有害物质，如避免接触放射线\化学毒物等。在工作或生活中，如果有接触放射线的可能，如在放射科工作的女性，需在备孕及孕期做好防护；避免接触农药\油漆等化学毒物，这些物质可能通过皮肤接触或呼吸进入体内，影响胚胎发育。
3.运动锻炼
适当进行运动，如孕期可以选择散步\瑜伽等适度的运动方式。散步是一种简单易行的运动，每天可进行30分钟左右，有助于促进血液循环，增强身体的抵抗力，同时不会对子宫造成过大的冲击；瑜伽可以帮助孕妇放松身心，增强盆底肌等的力量，有利于孕期的身体状态和胎儿的发育，但要注意选择适合孕期的瑜伽动作，避免过于剧烈的体式。不过，对于有流产高危因素等特殊情况的孕妇，需在医生指导下进行运动。
三、孕期定期产检
1.早期产检
孕早期（一般在停经6-8周左右）应及时进行首次产检，通过超声检查确定宫内妊娠\查看胚胎的发育情况，如胎芽\胎心是否正常出现。正常情况下，孕6-7周可看到胎芽，孕7-8周可看到胎心。如果孕早期超声检查发现胎芽\胎心异常，如胎芽发育过小\胎心搏动不规律等，需进一步排查原因，可能存在胎停的风险。
同时，孕早期还需进行一些血液检查，如血常规\血型\肝肾功能\甲状腺功能等检查，及时发现孕妇自身存在的一些可能影响妊娠的疾病，并进行干预。
2.中期产检
孕11-13+6周进行NT（胎儿颈项透明层）检查，NT检查可以初步筛查胎儿是否存在染色体异常等情况，NT增厚提示胎儿染色体异常等风险增加。孕15-20周左右进行唐氏筛查，通过检测孕妇血清中的某些标志物来评估胎儿患唐氏综合征等染色体异常疾病的风险。如果唐氏筛查结果为高风险，需进一步进行无创DNA检测或羊水穿刺等检查明确诊断。
孕22-26周进行四维超声大排畸检查，全面排查胎儿的结构畸形，如先天性心脏病\唇腭裂\神经管畸形等。如果在大排畸检查中发现胎儿结构异常，需进一步评估胎儿的情况及确定后续的处理方案。
3.晚期产检
孕晚期需密切监测胎儿的生长发育情况\通过超声检查评估胎儿的双顶径\股骨长等指标是否符合孕周，同时监测羊水情况\胎盘功能等。孕妇自身也需监测胎动情况，一般来说，正常胎动每小时3-5次，如果胎动出现异常增多或减少，可能提示胎儿在宫内有缺氧等情况，需及时就医。
四、特殊人群注意事项
1.有不良孕史人群
对于有过多次胎停育史的女性，再次备孕时需更加谨慎。除了严格遵循上述孕前及孕期的各项注意事项外，可能需要进行更全面的检查，如夫妻双方的染色体全基因检测等。同时，在孕期要加强产检的频率和强度，密切关注胚胎及胎儿的发育情况，一旦出现异常及时处理。
2.高龄孕妇
高龄孕妇胎停风险相对较高，除了遵循常规的孕期保健措施外，更要重视各项产前筛查及诊断。如NT检查\唐氏筛查\无创DNA检测\羊水穿刺等检查需按时进行，且高龄孕妇进行羊水穿刺等有创检查的指征相对更宽，因为其胎儿染色体异常风险更高。在孕期要更加注意休息，避免过度劳累，保持良好的心态，心理压力过大也可能影响孕期内分泌及胚胎发育。
3.患有基础疾病孕妇
对于患有如系统性红斑狼疮\糖尿病等基础疾病的孕妇，在孕期需严格按照专科医生的指导进行疾病管理。例如，患有系统性红斑狼疮的孕妇，需密切监测病情活动指标，如抗双链DNA抗体等，根据病情调整药物治疗方案，同时要注意药物对胎儿的影响，尽量选择对胎儿影响较小的药物；患有糖尿病的孕妇，需严格控制血糖，通过饮食\运动及必要时的胰岛素治疗将血糖控制在理想范围，以减少高血糖对胎儿发育的不良影响，降低胎停等风险。
