吃富含维生素C的食物、富含维生素E的食物、富含硒的食物等有助于去除老年斑,但是并不能直接达到去除老年斑的效果。

1.富含维生素C的食物
柑橘类水果、草莓、猕猴桃及青椒等,能抑制酪氨酸酶活性,减少黑色素生成。维生素C还可中和自由基,延缓皮肤光老化。建议每日摄入100-200毫克,糖尿病患者需选择低糖水果。
2.富含维生素E的食物
杏仁、核桃等坚果及小麦胚芽油,可保护细胞膜免受自由基损伤。维生素E与维生素C协同作用,增强抗氧化效果。每日坚果摄入量建议控制在15-20克,高脂血症患者需减少用量。
3.富含硒的食物
三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类及蘑菇,硒元素能激活谷胱甘肽过氧化物酶,促进代谢废物排出。每周食用2-3次清蒸鱼类,痛风患者需控制摄入量。



