气亏气虚可通过生活方式调整、饮食调理、中医调理等方式改善。

1.生活方式调整
保证充足且规律的睡眠至关重要。成年人一般需要7-9小时的高质量睡眠,儿童和青少年睡眠时间会更长。日常还需选择适合自己的有氧运动,如散步、慢跑、太极拳等。适度运动可以促进气血流通。
2.饮食调理
日常可多摄入一些具有补气作用的食物,如山药,山药富含多种营养素,具有健脾益胃、补肺益肾的功效,可将山药煮粥或炖汤食用。红枣也是常见的补气食物,每天食用5-10颗红枣,能起到一定的补气养血作用,但糖尿病患者要控制摄入量。因为脾为气血生化之源,所以健脾很重要。像小米,小米具有健脾和胃的功效,可熬制小米粥,容易消化吸收,适合气亏气虚人群食用。
3.中医调理
可在中医师的指导下根据个人体质开具合适的中药方剂。例如,对于脾气虚的人群,常用四君子汤加减,由人参、白术、茯苓、甘草组成,具有益气健脾的功效。但中药的使用必须严格遵循中医的辨证论治原则。



