男人气虚调理方法为饮食调理、运动调理、起居调理和中医调理。
1.饮食调理
小米、糯米、粳米、红薯等谷物，以及黑豆、红豆等豆类。小米具有健脾和胃的作用，《本草纲目》记载其“治反胃热痢，补虚损，开肠胃”；红豆能健脾利湿，可改善气虚导致的水肿等问题。鸡肉性平味甘，有温中益气、补精填髓之功，《名医别录》称其“主补中，止痛，解毒，养五脏”；牛肉能补脾胃、益气血，《韩氏医通》提到“黄牛肉，补气，与绵黄芪同功”。
2.运动调理
散步是较为温和的运动，适合大多数气虚人群，每天可选择在平坦的道路上慢速散步30-60分钟，能促进气血流通；慢跑适合身体状况较好的气虚者，每周可进行3-4次，每次15-30分钟，可增强心肺功能，改善气虚引起的气短等症状；太极拳动作缓慢、柔和，注重呼吸与动作的配合，能调节气血阴阳，《太极拳论》中提到太极拳有“以心行气，以气运身”的功效，长期练习对气虚调理有益。
3.起居调理
保证充足的睡眠，成年人一般每天应保证7-8小时的睡眠时间。夜间是人体气血阴阳恢复的重要时段，熬夜等不良作息会耗伤气血，加重气虚。居住环境应保持温暖、舒适，避免寒冷潮湿。寒冷潮湿的环境易侵袭人体，损伤阳气，加重气虚。冬季要注意保暖，夏季避免长时间吹空调直吹身体，保持室内空气流通但温度适宜。
4.中医调理
可在中医师辨证论治下使用一些补气的中药，如黄芪、党参、白术等。黄芪为补气要药，《本草备要》记载其“益元气，壮脾胃”，常用于气虚乏力、食少便溏等症；党参能健脾益肺、养血生津，对于脾胃气虚、倦怠乏力有较好的调理作用；白术可健脾益气、燥湿利水，《医学启源》称其“除湿益燥，和中益气”。
