气虚可以吃山药、芡实、红枣等食物，或遵医嘱吃黄芪、党参、人参等中药来补，但不能保证最快最有效，具体效果一般因人而异。
一.食物
1.山药
山药味甘、性平，归脾、肺、肾经，能补益脾气，改善因脾气虚导致的食少、腹胀、便溏等问题；同时还能补肺气，缓解肺气虚弱引发的久咳虚喘。
2.芡实
芡实味甘、涩，性平，归脾、肾经，具有健脾益气、固肾涩精的功效。对于脾气虚所致的食欲不振、大便稀溏，芡实能通过健脾助运，增强脾胃运化水谷的能力，从而补充气血生成的源头；同时它的固涩之性还能防止气虚导致的精微物质流失，尤其适合气虚兼有水湿内停或肾气不固的人群。
3.红枣
红枣味甘、性温，归脾、胃经，能补中益气，对于脾气虚弱引起的疲乏无力、少气懒言、食少腹胀等症状有改善作用；其温性还能温养脾胃，促进脾胃运化，为气血生成提供保障。
二.中药
1.黄芪
中医视黄芪为补气要药，味甘、性微温，归脾、肺经，擅长补中益气，能有效改善脾气虚导致的食少、乏力、久泻、脱肛等症；同时还能补肺气、固表止汗，对于肺气虚弱引起的咳嗽无力、气短喘促，以及气虚卫表不固导致的自汗等问题有一定疗效。
2.党参
党参味甘、性平，归脾、肺经，具有补中益气、健脾益肺的功效，其补气之力虽不及人参，但药性更为平和，适合气虚症状较轻者或长期调理使用。对于脾气虚所致的消化不良、肢体倦怠，以及肺气虚引起的咳嗽气短、声音低微等，党参均能起到较好的调理作用。
3.人参
人参味甘、微苦，性微温，归脾、肺、心经，能大补元气，对于因大病、久病或大出血导致的元气虚脱，出现四肢厥冷、呼吸微弱等危急情况，有挽救虚脱的作用；同时还能补脾益肺、生津养血、安神益智，可改善脾气虚的食少乏力、肺气虚的咳喘无力，以及气虚兼有的口渴、失眠等症状。
