虚火牙痛通常可以采取饮食调理、中药茶饮、穴位按摩、规律作息、情绪调节等措施帮助滋阴降火。
1、饮食调理
虚火牙痛多因体内阴液不足，虚火上炎所致。日常饮食可多吃滋阴润燥食物，如银耳，其富含天然植物性胶质，能滋阴润肺、养胃生津；百合可清心润肺、安神定志；鸭肉性凉，能滋阴养胃、利水消肿。避免食用辛辣、温热、燥热食物，如辣椒、羊肉、桂圆等，以防加重虚火。
2、中药茶饮
一些中药茶饮对滋阴降火有良好效果。麦冬茶，麦冬能养阴生津、润肺清心，用其泡水代茶饮，可缓解虚火引起的口干舌燥、牙痛等症状。石斛茶，石斛具有益胃生津、滋阴清热的功效，常饮石斛茶有助于清除体内虚火。菊花枸杞茶，菊花清肝明目、散风清热，枸杞滋补肝肾、益精明目，二者搭配，既能滋阴又能降火。
3、穴位按摩
通过按摩特定穴位可疏通经络、滋阴降火。太溪穴是肾经原穴，按摩此穴能滋补肾阴、清降虚火，可用拇指指腹按揉，每次按揉3-5分钟，以局部有酸胀感为宜。照海穴也属肾经，按摩照海穴可滋阴清热、调经止痛，同样以指腹按揉，力度适中，每次3-5分钟。经常按摩这两个穴位，对缓解虚火牙痛有一定帮助。
4、规律作息
熬夜会损耗人体阴液，加重虚火症状。保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠，有利于养阴气、降虚火。晚上尽量在11点前入睡，因为此时是肝经当令，进入睡眠状态有助于肝脏排毒和养阴。中午也可适当午休，30分钟左右为宜，能恢复体力、补充阴气。
5、情绪调节
情绪波动过大，如焦虑、愤怒等，会导致肝气郁结，郁而化火，加重虚火牙痛。因此，要学会调节情绪，保持心态平和。可通过听音乐、散步、冥想等方式放松心情，缓解压力。遇到事情要冷静处理，避免情绪急躁，防止虚火上炎引发牙痛加剧。
虚火牙痛虽不是什么大病，但却会给生活带来诸多不便。通过以上滋阴降火的方法，可在一定程度上缓解症状。但若牙痛持续不缓解或加重，务必及时就医。
