缓解涨奶可通过热敷按摩法、生活方式影响及应对、婴儿吸吮法、借助吸奶器等方法改善。
1.热敷按摩法
热敷可促进乳房血液循环，缓解乳腺管堵塞。用40℃左右的湿毛巾热敷乳房，每次15-20分钟，热敷后轻轻按摩乳房，从乳房边缘向乳头方向环形按摩，也可轻轻提拉乳头，帮助疏通乳腺管。
2.生活方式影响及应对
如果产妇日常有久坐、缺乏运动的生活方式，会增加乳腺管堵塞的风险，通过热敷按摩可一定程度改善，但更需在产后适当增加活动，促进全身血液循环，辅助乳腺管通畅。有乳腺相关病史的产妇在进行热敷按摩前应先咨询医生，确保操作安全。
3.婴儿吸吮法
婴儿的吸吮动作可有效刺激乳头和乳晕，反射性引起脑垂体分泌催产素，催产素能促进乳腺腺泡周围的肌上皮细胞收缩，从而使乳汁排出。不同月龄的婴儿吸吮力度和方式有所不同，新生儿吸吮力度相对较弱，需要产妇耐心引导婴儿正确含接乳头和大部分乳晕，而较大月龄婴儿吸吮力度较强，可更好地帮助吸通乳腺管。
4.借助吸奶器
选择合适的吸奶器，按照说明书正确安装和使用。将吸奶器的吸乳罩贴合乳房，先以低强度刺激乳房，让乳腺管适应，然后逐渐增加强度，每次吸奶时间一般控制在15-20分钟。
饮食调整可在一定程度上影响乳汁的分泌情况从而缓解涨奶。减少过于油腻的汤类摄入，如过多的猪蹄汤等，可选择清淡一些的汤品，如丝瓜汤等，同时增加蔬菜水果的摄入，保证维生素等营养物质的充足。
