为缓解身体不适，可从多方面进行调节。饮食上少量多餐、选易消化食物；补充水分和电解质，保证充足水分摄入，可适当加淡盐水；调整生活方式，孕期女性保证充足睡眠、避免不良气味刺激，儿童也需充足睡眠、营造舒适环境；还要心理调节，孕期女性通过听音乐等缓解压力，儿童保持轻松氛围，严重时及时就医。
一、饮食调整
1.少量多餐
对于孕期女性，可将一日三餐改为每日5-6餐，每次少吃一点。这样能避免胃过度充盈，减少因胃内食物过多引起的呕吐感。例如，孕妇可以在两餐之间吃一些小零食，如几片全麦饼干、半根香蕉等，这有助于维持血糖水平相对稳定，因为空腹时更容易出现孕吐，而稳定的血糖水平可以在一定程度上缓解孕吐症状。
对于儿童来说，可能不太容易接受频繁进食，但可以根据其食欲情况，适当增加进食次数，每次进食量适中，避免一次进食过多引起不适。
2.选择易消化食物
孕期女性可多吃一些清淡、易消化的食物，如小米粥、软面条、蒸蛋等。小米粥富含碳水化合物，容易被消化吸收，且对胃黏膜有一定的保护作用；软面条也是比较温和的食物，不会给胃肠道带来过重负担。
儿童同样适合食用这类易消化食物，避免食用油腻、辛辣、刺激性强的食物，如油炸食品、辣椒等，这些食物容易刺激胃肠道，加重孕吐或胃肠不适。
二、补充水分和电解质
1.保证充足水分摄入
无论是孕期女性还是儿童，都要保证充足的水分摄入。可以少量多次饮用温开水，以防止脱水。因为孕吐可能会导致身体丢失较多水分，而充足的水分有助于维持身体正常的生理功能。对于孕期女性，每天至少饮用1500-2000毫升的水；儿童则根据年龄和体重适当调整，一般年龄较小的儿童每天饮水量在500-1000毫升左右。
可以在水中适当加入一些淡盐水，以补充因呕吐丢失的电解质，维持体内电解质平衡。例如，孕期女性如果出现较为严重的孕吐，丢失水分和电解质较多时，淡盐水是不错的选择，但要注意盐分的摄入量不宜过高。
三、调整生活方式
1.保持良好的休息
孕期女性要保证充足的睡眠，每天睡眠时间应达到7-8小时。良好的休息有助于身体恢复，缓解孕吐症状。睡眠环境要舒适，保持安静、温度适宜等。
儿童也需要充足的睡眠，年龄较小的儿童可能需要更长时间的睡眠，一般婴儿每天需要12-16小时的睡眠，幼儿也需要10-13小时左右的睡眠，充足的睡眠有利于身体的生长发育，也有助于减轻身体的不适包括可能存在的孕吐相关的身体疲劳感。
2.避免不良气味刺激
孕期女性要尽量避免接触容易引起恶心的气味，如某些油烟味、化妆品香味等。可以选择在通风良好的环境中活动和休息。
对于儿童，也要注意避免让其接触可能引起不适的强烈气味，营造一个相对清新舒适的生活环境。
四、心理调节
1.缓解压力
孕期女性可能会因为对妊娠的担忧等原因产生压力，从而加重孕吐。可以通过听轻柔的音乐、进行适量的放松冥想等方式来缓解压力。例如，每天花15-20分钟听一些舒缓的古典音乐，帮助放松身心。
对于儿童，虽然其压力来源可能与成人不同，但也需要保持轻松愉快的氛围。家长可以通过陪伴玩耍、讲故事等方式让儿童保持良好的心理状态，减少因心理因素导致的不适加重。
如果孕吐非常严重，影响到了正常的生活和营养摄入，无论是孕期女性还是儿童，都应该及时就医，寻求专业医生的帮助，医生可能会根据具体情况采取进一步的措施。
