女性脾肾阳虚需从多方面调理，饮食上选温补、健脾食物，忌生冷寒凉；生活方式要作息规律、适度运动；中医理疗可艾灸脾俞等穴、拔罐膀胱经穴位；育龄期和更年期女性有特殊注意事项，需综合多方面个性化调整以达较好调理效果。
一、饮食调理
（一）食物选择
1.温补类食物：女性脾肾阳虚可多摄入羊肉、牛肉等温热性肉类，羊肉性温，能温补脾胃、补肾阳，《本草从新》记载其“补形衰，益气血，壮阳道，疗劳损”；牛肉能补脾胃、益气血、强筋骨，对脾肾阳虚引起的乏力等有改善作用。还有韭菜，有温肾助阳、温中开胃的功效，《本草拾遗》提到它“温中，下气，补虚，调和腑脏”。
2.健脾食物：山药是健脾的佳品，既能补脾胃之气，又能益肾精，《本草纲目》说它“益肾气，健脾胃”。薏苡仁也有健脾祛湿的作用，对于脾肾阳虚导致的湿浊内停有一定调理功效，可煮粥食用等。
（二）饮食禁忌
应避免食用生冷寒凉食物，如冷饮、生鱼片、苦瓜等，这些食物易损伤脾阳，加重脾肾阳虚的症状。例如冷饮会使脾胃受寒，影响脾胃的运化功能，进而影响肾阳的温煦作用。
二、生活方式调整
（一）作息规律
保持充足的睡眠，夜间是人体阳气潜藏、阴气滋养的时间，充足睡眠有助于肾阳的潜藏和脾胃的修复。一般建议成年人每天保证7-8小时的睡眠时间，女性脾肾阳虚者更应避免熬夜，熬夜会耗伤阳气，加重脾肾阳虚的情况。
（二）适度运动
适当进行有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等。散步能促进气血流通，增强脾胃功能，《黄帝内经》有“导引按跷”等运动养生理念，慢跑可以提升阳气，增强肾脏功能，太极拳则能调和阴阳，对脾肾阳虚的调理有帮助，但运动要适度，避免过度劳累。
三、中医理疗调理
（一）艾灸
选取脾俞、肾俞、关元、气海等穴位进行艾灸。脾俞穴是脾的背俞穴，能健脾和胃；肾俞穴是肾的背俞穴，可补肾壮阳；关元是人体元气的关隘，能补肾壮阳、培元固本；气海可补元气、益肾固精。通过艾灸这些穴位，利用温热刺激，起到温补脾阳、肾阳的作用，一般每周可艾灸2-3次，每次每穴艾灸10-15分钟，需注意艾灸时避免烫伤皮肤。
（二）拔罐
拔罐可以选择在膀胱经的一些穴位附近进行，如肾俞、脾俞等穴位周围，通过拔罐能起到疏通经络、温阳散寒的作用，有助于改善脾肾阳虚引起的身体沉重、怕冷等症状，但拔罐后要注意保暖，避免受寒，一般建议体质较好的女性可每月进行2-3次拔罐，体质虚弱者要谨慎操作。
四、特殊人群注意事项
（一）育龄期女性
育龄期女性脾肾阳虚可能影响月经及生育，在饮食上要更加注重温补脾肾，避免因过度节食等导致脾阳损伤。生活方式上要注意调节情绪，因为长期焦虑、抑郁等情绪会影响气血运行，加重脾肾阳虚。在中医理疗方面，艾灸等要在专业医生指导下进行，避免自行操作不当影响备孕等情况。
（二）更年期女性
更年期女性由于体内激素变化，更容易出现脾肾阳虚的情况，除了上述调理方法外，要更加关注情绪的调节，可通过听音乐、冥想等方式缓解因激素变化带来的情绪波动。在饮食上要注意营养均衡，增加富含蛋白质、维生素及温补脾肾食物的摄入，生活方式上要适度运动，如选择舒缓的瑜伽等运动方式，中医理疗要根据自身身体耐受情况进行，避免过度刺激。
女性脾肾阳虚的调理需要从饮食、生活方式、中医理疗等多方面综合进行，同时要根据自身不同的年龄阶段等特殊情况进行个性化调整，以达到较好的调理效果。
