居家一般缓解喉咙痛的方法包括保持咽喉湿润（多饮温水、儿童定时少量喂水、可饮温蜂蜜水但1岁以下婴儿禁食用）、使用含特定成分润喉糖（儿童选小颗粒并在成人监护下适量用）、盐水漱口（控制浓度）；饮食上选择清淡易消化食物、避免刺激性食物；环境调节要保持室内空气湿润（定期清洁加湿器）、避免接触刺激性气体；需及时就医的情况有喉咙痛持续超三天、伴高热等严重症状，特殊人群中儿童要观察精神等状态、老人要留意基础疾病控制情况。
一、居家一般缓解方法
（一）保持咽喉湿润
多饮用温水，充足的水分能使咽喉黏膜保持湿润，减轻疼痛不适。对于儿童，要定时少量喂水，避免一次大量饮水引起呛咳；成年人每天建议饮用1500-2000毫升左右的温水，根据活动量和环境温度适当调整。
可以饮用温的蜂蜜水，蜂蜜有一定的抗炎和舒缓咽喉的作用，但1岁以下婴儿禁止食用蜂蜜，因为可能会引起肉毒杆菌中毒。
（二）使用润喉糖
选择含有薄荷脑、桉油精等成分的润喉糖，这类成分能暂时缓解咽喉疼痛。但要注意，儿童选择润喉糖时需避免误吸风险，应选择适合儿童的小颗粒润喉糖，并在成人监护下使用，且不宜过量食用，防止糖分摄入过多。
（三）盐水漱口
用温盐水漱口，盐具有杀菌消炎的作用。一般将半茶匙盐溶解在一杯温开水中，漱口时仰头让盐水停留于咽喉部位，每次漱口持续15-30秒左右，然后吐出，可重复几次。对于儿童，要注意控制盐水浓度，避免过咸刺激儿童娇嫩的咽喉，一般盐水浓度比成人用的稍淡一些。
二、饮食调整
（一）选择清淡易消化食物
食用如米粥、面条、软嫩的蒸蛋等食物，这些食物不会加重咽喉的负担。对于幼儿，要保证食物的软烂程度，方便吞咽；老年人也应选择此类食物，同时要注意营养均衡，可适当搭配蔬菜泥等。
（二）避免刺激性食物
应避免食用辛辣、油腻、过冷过热的食物，如辣椒、油炸食品、冰饮、热汤等，这些食物会刺激咽喉黏膜，加重疼痛。例如，辛辣食物中的辣椒素会直接刺激咽喉神经末梢，使咽喉更加红肿疼痛；过冷过热的食物会对咽喉黏膜造成温度刺激，不利于炎症的消退。
三、环境调节
（一）保持室内空气湿润
使用加湿器增加室内空气湿度，理想的空气湿度范围在40%-60%之间。对于有婴幼儿的家庭，使用加湿器要注意定期清洁，防止滋生细菌；老年人使用加湿器时也要关注湿度情况，避免过于干燥或潮湿对身体产生不良影响。
（二）避免接触刺激性气体
尽量避免处于吸烟环境、厨房油烟较重的环境等，这些刺激性气体都会对咽喉造成伤害，加重喉咙痛的症状。如果是在厨房烹饪，要开启油烟机，减少油烟对咽喉的刺激。
四、就医情况及特殊人群注意事项
（一）需及时就医的情况
如果喉咙痛持续时间超过3天，或者伴有高热（体温超过38.5℃）、呼吸困难、吞咽极度困难、咽喉部有明显的肿物等情况，应及时就医，可能是由细菌感染（如化脓性扁桃体炎等）、异物卡顿等严重情况引起，需要专业医生进行诊断和治疗。
（二）特殊人群注意事项
儿童：儿童喉咙痛时要特别注意观察其精神状态、饮食情况和呼吸情况。如果儿童喉咙痛伴有哭闹不止、拒食，或者呼吸时出现喘鸣音等异常呼吸表现，要及时就医。同时，儿童用药需格外谨慎，非必要不自行使用成人药物。
老年人：老年人喉咙痛可能与多种慢性疾病相关，如糖尿病、心血管疾病等，所以老年人出现喉咙痛时，除了关注咽喉局部情况，还要留意自身基础疾病的控制情况。如果同时伴有心慌、胸闷等心血管方面的不适，更要及时就医排查是否有其他并发症。
