总是风寒感冒与体质、生活方式、环境等因素相关，体质方面有阳气不足、肺卫不固；生活方式上包括受寒着凉、过度劳累、缺乏运动；环境涉及季节更替气温变化、居住环境潮湿；可通过增强体质、注意保暖、改善居住环境来预防调理。
一、体质因素
（一）阳气不足
中医认为，人体的阳气具有温煦机体的作用。若素体阳气不足，卫外功能减弱，就容易遭受风寒之邪侵袭。例如，一些老年人由于年龄增长，阳气渐衰，相较于年轻人更易出现总是风寒感冒的情况。从现代医学角度看，可能与机体的免疫功能调节有关，阳气不足可能影响免疫系统的正常功能，导致抵御外邪能力下降。
（二）肺卫不固
肺主皮毛，司腠理开合。肺卫功能虚弱时，腠理不固，风寒之邪易乘虚而入。比如，一些自幼体质较弱的人群，肺卫功能发育不完善或未得到良好调养，就容易反复感受风寒之邪引发感冒。在性别方面，一般并无明显的性别差异，但从生活方式角度，长期劳累、缺乏运动的人群，肺卫功能也易受损，增加风寒感冒的易感性。
二、生活方式因素
（一）受寒着凉
不注意保暖是导致总是风寒感冒的常见原因。如在寒冷季节穿着过少、长时间处于低温环境中，尤其是夜间睡眠时未盖好被子等，都容易使风寒之邪侵袭人体。对于儿童来说，活泼好动但自我保暖意识差，若家长未能及时根据天气变化为其增减衣物，就很容易因受寒而反复感冒。
（二）过度劳累
长期过度劳累会耗伤人体正气。无论是体力劳动还是脑力劳动过度，都会使机体抵抗力下降。例如，一些从事高强度工作的人群，长期处于疲劳状态，风寒之邪便容易侵犯而反复感冒。在年龄方面，青少年若学习压力大、过度熬夜等，也会因劳累导致抵抗力降低，增加风寒感冒的发生几率。
（三）缺乏运动
运动不足会使机体气血运行不畅，体质下降。长期缺乏运动的人，肌肉松弛，免疫力相对较低。比如，一些久坐办公室的人群，很少进行体育锻炼，容易总是受到风寒感冒的困扰。不同年龄阶段的人都可能因缺乏运动而出现这种情况，儿童若长期缺乏户外活动，也会影响自身抵抗力，易反复患风寒感冒。
三、环境因素
（一）季节更替与气温变化
季节交替时，气温不稳定，早晚温差较大。在秋冬季节，天气转凉，人体还未完全适应寒冷环境，若不及时调整衣着，就容易感受风寒之邪。例如，在秋季由暖转凉的时期，很多人不注意添加衣物，就容易反复感冒。不同地区的环境气候不同，南方一些湿冷的地区，人体更容易受到寒湿之邪的侵袭，从而导致风寒感冒反复发生。
（二）居住环境潮湿
潮湿的居住环境有利于寒邪与湿邪结合，形成风寒夹湿之邪，更易侵犯人体。比如，南方一些梅雨季节较长的地区，室内相对湿度较高，若通风不良，就容易使人反复感受风寒感冒。对于老年人和儿童来说，居住在潮湿环境中，由于体质相对较弱，更易受到影响而总是出现风寒感冒的情况。
四、预防与调理建议
（一）增强体质
1.适度运动：根据自身年龄和身体状况选择合适的运动方式，如年轻人可选择跑步、游泳等较强强度的运动，老年人可进行散步、太极拳等舒缓的运动，长期坚持运动有助于提高机体抵抗力。
2.饮食调养：多食用一些具有温补阳气作用的食物，如羊肉、牛肉、韭菜等。对于儿童，要保证营养均衡，不挑食、不偏食，摄入足够的蛋白质、维生素等营养物质，以促进身体发育和增强抵抗力。
（二）注意保暖
根据天气变化及时增减衣物，尤其要注意颈部、背部、足部等部位的保暖。儿童在户外活动时，要穿戴合适的保暖衣物；老年人要根据气温变化适时增添衣物，避免受寒。
（三）改善居住环境
保持居住环境干燥、通风良好。对于潮湿的居住环境，可使用除湿器等设备来降低湿度。在季节更替时，注意室内温度和湿度的调节，营造一个舒适、有利于健康的居住环境。
