保持皮肤清洁凉爽及时用温水清洗长痱子部位且不用刺激性强清洁剂并转移至通风凉爽环境，局部冷敷可使用毛巾或冰袋冷敷缓解瘙痒，要告诫患者避免搔抓可轻拍缓解，儿童需选宽松透气棉质衣物并注意饮食，老年人清洁动作轻柔选宽松透气衣物，若痱子部位出现红肿化脓发热等症状或瘙痒严重经家庭护理未缓解甚至加重则需及时就医。
一、保持皮肤清洁凉爽
1.及时清洁皮肤：
当起痱子痒时，应尽快用温水清洗长痱子的部位。因为温水可以清洁皮肤表面的汗液、灰尘等污垢，减少对痱子部位的刺激。对于儿童来说，要注意水温适宜，一般在37℃-40℃左右，避免过冷或过热刺激皮肤。正常成年人也可采用相同温度的水清洁。如果是由于长时间处于高温环境导致出汗多而起痱子，更要增加清洁的频率，例如每2-3小时清洁一次。
清洗时不要使用刺激性强的肥皂等清洁剂，以免加重皮肤的不适。可以选择温和的婴儿沐浴露等，对于儿童和皮肤敏感的人群更为合适。
2.保持环境通风凉爽：
应将患者转移到通风良好、温度适宜的环境中，理想的温度在26℃-28℃左右。对于儿童，要注意室内温度不能过高，过高的温度会使出汗更多，加重痱子的症状。可以通过使用空调、风扇等设备来调节环境温度。例如，使用空调时要注意定期清洁空调滤网，防止滋生细菌影响空气质量。成年人也应尽量处于这样通风凉爽的环境中，有助于痱子部位的恢复，减轻瘙痒感。
二、局部冷敷缓解瘙痒
1.冷敷的方法：
可以使用干净的毛巾浸泡在冷水中，然后拧干，敷在起痱子痒的部位。冷敷可以收缩局部血管，减轻炎症反应，从而缓解瘙痒。对于儿童，要注意毛巾的温度不能过低，以免冻伤皮肤，一般冷敷时间控制在10-15分钟左右。成年人也可采用类似方法，每次冷敷时间可根据皮肤耐受情况适当调整，但一般不超过20分钟。
还可以使用冰袋冷敷，但要注意用毛巾包裹冰袋，避免冰袋直接接触皮肤，防止冻伤。对于皮肤较为娇嫩的儿童，这种方式更要谨慎操作。
三、避免搔抓
1.告知患者及相关人群：
要告诫患者尽量不要搔抓起痱子的部位，因为搔抓可能会导致皮肤破损，容易引起继发感染。对于儿童，家长要加强看护，防止儿童不自觉地搔抓。可以给儿童修剪指甲，避免指甲过长抓伤皮肤。成年人也要意识到搔抓的危害，尽量克制自己不去搔抓瘙痒部位。
如果瘙痒感实在难以忍受，可以轻轻拍打痱子部位来缓解瘙痒，而不是搔抓。
四、特殊人群的注意事项
1.儿童：
儿童的皮肤比成年人更娇嫩，起痱子痒时更要注重护理。除了上述的清洁、冷敷等措施外，要选择宽松、透气的棉质衣物，避免穿着化纤类等不透气的衣物，以免加重出汗，使痱子情况恶化。例如，给儿童选择纯棉的短袖、短裤，保持皮肤的透气性。同时，要注意儿童的饮食，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，多吃一些清淡、富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜和水果，有助于皮肤的恢复。
2.老年人：
老年人的皮肤新陈代谢较慢，起痱子痒时要更加小心护理。清洁皮肤时动作要轻柔，避免过度摩擦皮肤。在选择衣物时，同样要选择宽松、透气的材质。如果老年人合并有糖尿病等基础疾病，起痱子后更要注意防止皮肤破损引发感染，因为糖尿病患者的伤口愈合能力较差。一旦皮肤破损感染，可能会导致严重的后果，所以要密切关注痱子部位的情况，如有异常及时就医。
五、就医情况
1.需要就医的指征：
如果痱子部位出现红肿、化脓、发热等症状，或者瘙痒症状严重影响到日常生活和睡眠，经过上述家庭护理措施后没有缓解甚至加重，就需要及时就医。例如，儿童起痱子后出现局部皮肤化脓，或者成年人痱子部位红肿范围扩大并伴有发热等全身症状时，应尽快到医院就诊。医生可能会根据情况给予相应的药物治疗，如外用炉甘石洗剂等缓解瘙痒和炎症，但具体用药需遵循医生的专业指导。
