去除脂肪粒的方法有物理去除法和日常护理改善及饮食与生活方式调整，物理去除法包括消毒后用针挑（适用于成熟突出皮肤表面的脂肪粒且操作需谨慎）和激光治疗（利用激光击碎组织代谢，儿童一般不首先考虑，疤痕体质等需提前告知医生），日常护理改善包括保持皮肤清洁（用温和洁面产品每天清洁，儿童用儿童专用，避免过度清洁）和注意眼部护理（选清爽不油腻眼霜，儿童用儿童专用，正确使用），饮食与生活方式调整包括饮食多吃富含维生素蔬果，避免高油高糖，生活方式保证作息规律、减少眼部刺激。
一、物理去除法
（一）消毒后用针挑
1.操作前提：首先要确保皮肤和所用的针具清洁消毒。可以用75%酒精对局部皮肤进行消毒，然后用消毒后的粉刺针轻轻挑破脂肪粒表面的皮肤，再轻轻地将脂肪粒挤出。不过这种方法需要一定的技巧，操作不当可能会引起感染等问题。对于皮肤较薄、敏感的人群，如儿童皮肤娇嫩，不建议自行操作，以免造成皮肤损伤和感染。成年人操作时也需谨慎，若操作后局部出现红肿、疼痛等感染迹象，应及时就医。
2.适用情况：适用于已经成熟、突出皮肤表面比较明显的脂肪粒。
（二）激光治疗
1.原理及过程：利用激光的能量击碎脂肪粒的组织，使其被人体吸收代谢。治疗时医生会根据脂肪粒的大小等情况调整激光参数。激光治疗相对比较精准，对周围皮肤损伤较小。但治疗后局部皮肤会有短暂的红肿等情况，需要注意术后护理。对于儿童，由于皮肤修复能力和对疼痛的耐受等情况，一般不首先考虑激光治疗，除非是非常严重且其他方法无效的情况，并且要由经验丰富的医生操作。成年人中皮肤有特殊病史如疤痕体质等人群要提前告知医生，以便医生评估是否适合激光治疗。
二、日常护理改善
（一）保持皮肤清洁
1.清洁频率与方法：每天用温和的洁面产品清洁面部，尤其是眼部周围皮肤。对于儿童，要选择儿童专用的温和洁面产品，每天早晚各清洁一次即可，过度清洁可能会破坏皮肤的屏障功能。成年人如果是油性皮肤可以适当增加清洁次数，但也不宜过于频繁。清洁时用温水洗脸，避免使用刺激性强的洁面产品，以免刺激皮肤导致皮脂腺分泌异常，加重脂肪粒产生的可能。
2.意义：保持皮肤清洁可以减少污垢、油脂等在皮肤表面堆积，降低毛囊堵塞的风险，从而在一定程度上预防脂肪粒的形成和有助于已有的脂肪粒改善。
（二）注意眼部护理
1.眼霜选择与使用：选择质地清爽、不油腻的眼霜。儿童眼部皮肤尚未发育完全，一般不需要使用成人眼霜，若有需要可选择儿童专用的眼部护理产品。成年人在选择眼霜时，要根据自己的肤质和眼部状况来选。使用眼霜时要注意正确的方法，取适量眼霜轻轻涂抹在眼部周围，用无名指轻轻按摩至吸收，避免过度拉扯眼部皮肤。合理使用眼霜可以滋润眼部皮肤，维持眼部皮肤的正常代谢，减少脂肪粒的产生。
三、饮食与生活方式调整
（一）饮食方面
1.食物选择：多吃富含维生素的蔬菜水果，如橙子、苹果、菠菜等，维生素有助于维持皮肤的正常生理功能。儿童要保证饮食均衡，摄入各类营养物质以促进皮肤健康发育。成年人要注意避免过多摄入高油、高糖的食物，这类食物可能会导致皮脂腺分泌旺盛，增加脂肪粒形成的几率。
2.意义：通过合理饮食补充营养，维持皮肤细胞的正常代谢，从内而外改善皮肤状态，降低脂肪粒产生的可能性。
（二）生活方式
1.作息规律：保证充足的睡眠，儿童一般需要10-14小时左右的睡眠时间，成年人也应保证7-8小时的高质量睡眠。良好的作息可以调节身体的内分泌等功能，对皮肤健康有益。长期熬夜等不良作息会影响身体的代谢功能，可能导致皮肤问题包括脂肪粒的产生。
2.减少眼部刺激：避免长时间近距离用眼，如长时间看手机、电脑等。儿童要控制使用电子设备的时间，每看20分钟电子屏幕，要远眺20英尺（约6米）以外的物体20秒。成年人长时间用眼后也应适当休息眼部，减少眼部疲劳和刺激，有助于维持眼部皮肤的正常状态，预防脂肪粒形成。
