避免接触过敏原需了解自身过敏原并减少接触环境过敏原如尘螨、动物毛发皮屑、花粉等，注意皮肤清洁与保湿要合理清洁和加强保湿，饮食调节要均衡饮食并避免食用易过敏食物，保持良好生活方式要规律作息和适度运动，关注环境因素对皮肤的影响要注意温度湿度和减少接触刺激性化学物质。
一、避免接触过敏原
1.了解自身过敏原：可以通过去医院进行过敏原检测，如皮肤点刺试验、血清特异性IgE检测等，明确自己对哪些物质过敏，常见的过敏原包括花粉、尘螨、动物毛发皮屑、某些食物（如海鲜、牛奶、鸡蛋等）。例如，对花粉过敏的人，在花粉传播季节，如春季和秋季，应减少外出，尤其是在花粉浓度高的时段。
2.减少接触环境过敏原
尘螨：保持室内清洁，经常打扫房间，每周至少用55℃以上的热水清洗床上用品、衣物等，因为尘螨在55℃以上的环境中无法存活。使用防尘螨的床罩、被套、枕套等，定期清理空调滤网，减少尘螨滋生的环境。
动物毛发皮屑：如果对动物毛发皮屑过敏，尽量避免饲养宠物，或者减少与宠物的密切接触，如不抱宠物、不让宠物上床等。
花粉：在花粉传播季节，关闭门窗，使用空气净化器过滤空气中的花粉颗粒。外出时佩戴口罩，选择材质较好的口罩可以有效阻挡花粉进入呼吸道。
二、注意皮肤清洁与保湿
1.合理清洁皮肤：使用温和的洁面产品，避免使用刺激性强的肥皂或洗面奶。洗脸的水温要适宜，不宜过冷或过热，一般30~32℃较为合适。每天洗脸次数不宜过多，早晚各一次即可，过度清洁会破坏皮肤的屏障功能，导致皮肤更容易过敏。例如，油性皮肤的人也不要频繁过度清洁，以免皮肤失水过多，引发过敏。
2.加强皮肤保湿：选择适合自己肤质的保湿护肤品，如含有神经酰胺、透明质酸等成分的护肤品。干燥季节或环境中，要及时涂抹保湿产品，保持皮肤的水分。比如，在北方的冬季，室内空气干燥，更要注意加强皮肤保湿，可每隔2~3小时涂抹一次保湿霜。对于儿童来说，由于皮肤屏障功能尚未发育完善，更要注意选择温和无刺激的儿童专用保湿产品，保持皮肤的水润状态，降低过敏风险。
三、注意饮食调节
1.均衡饮食：保证摄入充足的维生素和矿物质，多吃新鲜的蔬菜和水果，如富含维生素C的橙子、柠檬、草莓等，维生素C具有抗氧化作用，有助于增强皮肤的抵抗力。同时，摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类，也对皮肤健康有益。
2.避免食用易过敏食物：如果已知对某些食物过敏，一定要严格避免食用。例如，对牛奶过敏的人，不能饮用牛奶及含有牛奶成分的食品；对海鲜过敏的人，应避免食用虾、蟹、贝类等海鲜类食物。不同年龄段的人群饮食过敏情况有所不同，儿童常见的过敏食物包括花生、坚果等，家长要特别注意儿童的饮食，避免给儿童食用可能引起过敏的食物。
四、保持良好生活方式
1.规律作息：保证充足的睡眠，每晚睡眠时长应根据不同年龄段调整，成年人一般需要7~8小时的睡眠，儿童和青少年需要更多的睡眠时间。良好的作息有助于调节身体的免疫系统，维持皮肤的正常代谢。例如，长期熬夜会导致身体免疫力下降，容易引发皮肤过敏等问题。
2.适度运动：适当进行体育锻炼，如每周进行3~5次，每次30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动可以促进血液循环，增强身体的抵抗力，但运动后要注意及时清洁皮肤，避免汗液长时间停留在皮肤表面刺激皮肤。对于特殊人群，如患有慢性疾病的人，运动要根据自身身体状况适度进行，遵循医生的建议。
五、关注环境因素对皮肤的影响
1.温度和湿度：注意环境温度和湿度的变化，避免皮肤长时间处于过冷或过热、过干或过湿的环境中。例如，在空调房间中，要使用加湿器调节空气湿度，保持室内湿度在40%~60%之间，防止皮肤因干燥而过敏。
2.化学物质接触：减少接触刺激性化学物质，如染发剂、新装修房屋中的甲醛等有害化学物质。在接触可能有刺激性的化学物质时，应佩戴手套等防护用品。对于孕妇等特殊人群，更要注意避免接触有害化学物质，因为这些物质可能通过胎盘影响胎儿，同时也会对自身皮肤造成不良影响，增加过敏风险。
