预防肺癌需从多方面入手，包括坚决戒烟并避免二手烟暴露；改善室内外空气质量，室外关注污染天气减少外出，室内保持通风、用空气净化器等；职业人群要做好防护；保持健康生活方式，合理饮食多吃蔬果、均衡营养，适度运动增强体质；高危人群定期做低剂量螺旋CT筛查，一般人群也定期胸部体检，以早发现早治疗肺癌。
一、戒烟与避免二手烟暴露
吸烟是肺癌的主要危险因素之一，据相关研究显示，吸烟者患肺癌的风险比不吸烟者显著增高。因此，坚决戒烟是预防肺癌的重要措施。同时，要尽量避免处于二手烟环境中，因为二手烟中同样含有多种致癌物质，长期暴露也会增加患肺癌的可能性。对于有吸烟史的人群，无论年龄大小，都应尽早戒烟，年轻开始戒烟能更大程度降低未来患肺癌的风险；对于被动接触二手烟的人群，如家庭中有吸烟者的家庭成员，应督促吸烟者戒烟，并尽量为自己和家人创造无烟的生活环境。
二、改善室内外空气质量
室外空气质量方面：关注大气污染情况，在空气污染较严重的天气时，尽量减少外出活动，若必须外出可佩戴具有防护功能的口罩。例如在雾霾天气，空气中的PM2.5等颗粒物以及一些有害气体可通过呼吸道进入人体，长期积累可能增加肺癌风险，所以通过减少室外暴露时间等方式来降低风险。
室内空气质量方面：保持室内通风良好，使用空气净化器等设备改善室内空气质量。家中尽量避免使用含高浓度有害物质的装修材料，新装修的房屋最好通风晾晒一段时间后再入住，以减少甲醛等装修污染物对肺部的潜在危害。对于有慢性呼吸系统疾病的人群，更要注重室内空气质量的维护，因为这类人群本身呼吸道功能相对较弱，受不良空气质量影响更大。
三、职业防护
特定职业人群：一些职业如矿工、石棉工人、接触放射性物质的工作人员等，长期接触相应的职业性致癌物质，患肺癌的风险较高。例如石棉工人，石棉纤维被吸入肺部后会对肺部组织造成损害，增加肺癌发生几率。这类职业人群在工作中必须严格按照规定佩戴防护用具，如矿工要佩戴防尘口罩，石棉工人要穿戴专业的防护服装等，以最大程度减少职业性致癌物质的接触。对于已经从事这类职业的人群，要定期进行肺部健康检查，以便早期发现可能出现的肺部病变。
四、健康生活方式
合理饮食：多吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜和水果中富含维生素、矿物质和抗氧化剂等，如维生素C、维生素E等具有抗氧化作用，能够帮助清除体内自由基，减少细胞的氧化损伤，从而降低患癌风险。例如胡萝卜、橙子、菠菜等都是很好的选择。同时，要注意饮食的均衡，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物等营养物质，但要减少高脂肪、高盐食物的摄入。对于有家族肺癌史的人群，在饮食方面可能需要更加注重营养的合理搭配，以增强身体的抵抗力。
适度运动：坚持适度的体育锻炼可以增强体质，提高身体的免疫力。每周可以进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动能够促进身体的新陈代谢，改善肺部的通气功能，有助于维持肺部的健康状态。不同年龄段的人群可以根据自身情况选择合适的运动方式，年轻人可以选择较为激烈的运动项目，而老年人则可以选择散步、太极拳等相对温和的运动。对于患有慢性疾病的人群，在运动前应咨询医生的建议，选择适合自己身体状况的运动方式和运动量。
五、定期体检
高危人群：年龄在50-75岁之间、有吸烟史（吸烟包年数≥30包年，例如每天吸烟1包，持续30年；或者每天吸烟2包，持续15年等）、有职业暴露史（如上述矿工、石棉工人等）、有肺癌家族史等人群属于肺癌高危人群，应定期进行肺癌筛查。一般建议每年进行一次低剂量螺旋CT检查，低剂量螺旋CT对于肺癌的早期发现具有较高的敏感性，能够在肺部病变还较小时就被检测出来，从而为早期治疗争取时间。对于已经发现肺部有一些异常病变的人群，要根据医生的建议进行进一步的检查和随访。
一般人群：虽然不是高危人群，但也应定期进行常规的胸部体检，包括胸部X线检查等，以便及时发现肺部可能出现的异常情况。通过定期体检，可以做到对肺癌的早发现、早诊断、早治疗，提高肺癌的治愈率和患者的生存率。
