早上睡醒喉咙痛可能由环境因素（空气干燥、空气污染）和自身健康状况相关因素（上呼吸道感染前期、胃食管反流、过敏因素）导致，可通过环境调节（改善空气湿度、减少空气污染影响）和针对自身健康状况采取相应措施（上呼吸道感染注意休息、胃食管反流抬高床头等、过敏避免接触过敏原）来应对，不同人群需注意相应细节。
一、可能的原因及相关解释
（一）环境因素
1.空气干燥：夜间睡眠时，如果室内空气湿度较低，尤其是在使用空调、暖气等设备的情况下，空气会变得干燥。喉咙黏膜会因缺乏水分而变得干燥，早上睡醒时就容易出现喉咙痛的情况。例如，有研究表明，当空气相对湿度低于40%时，喉咙黏膜的防御功能会下降，更容易受到刺激而引发不适。不同年龄段人群受影响程度可能不同，儿童的呼吸道黏膜相对娇嫩，更易受干燥空气影响；老年人本身呼吸道功能有所减退，也较易出现因空气干燥导致的喉咙痛。
2.空气污染：如果居住环境或睡眠场所周围存在空气污染，如雾霾、工业废气等，其中的颗粒物、有害气体等会刺激喉咙黏膜。长期处于这样的环境中，早上睡醒时喉咙痛的概率会增加。不同生活方式的人群暴露于污染空气的机会不同，比如长期在交通繁忙路段附近居住的人群，接触空气污染的几率更高；而生活在偏远农村且较少外出的人群相对受影响较小，但如果有长期吸烟等不良生活方式，也会加重空气污染对喉咙的刺激。
（二）自身健康状况相关
1.上呼吸道感染前期：病毒或细菌感染上呼吸道前期可能会出现早上睡醒喉咙痛的症状。例如普通感冒，在病毒侵入人体后，会首先作用于上呼吸道，引起喉咙部位的炎症反应，早期可能表现为睡醒时喉咙痛，随后可能会出现鼻塞、流涕、咳嗽等其他症状。不同病史人群情况不同，有慢性鼻炎病史的人，上呼吸道感染时喉咙痛可能更易发生且症状可能更重；有免疫缺陷病史的人群，感染后病情可能发展更迅速。
2.胃食管反流：夜间睡眠时，由于体位的变化，胃酸可能会反流至食管上段，甚至到达咽喉部位，刺激喉咙黏膜，导致早上睡醒喉咙痛。肥胖人群、有妊娠情况的女性（孕期激素变化等因素易导致胃食管反流）发生胃食管反流相关喉咙痛的几率相对较高。肥胖人群因腹部脂肪堆积，更容易引起胃内压力增加，导致胃酸反流；孕期女性由于子宫增大压迫胃部，也易出现胃食管反流现象。
3.过敏因素：如果对床上用品的材质（如尘螨、动物毛发等）过敏，夜间睡眠时接触相关过敏原，会引发喉咙的过敏反应，出现喉咙痛等症状。过敏体质人群更易发生此类情况，不同年龄的过敏体质人群表现可能不同，儿童可能表现为频繁揉喉咙、咳嗽等，成人可能更易察觉喉咙的瘙痒、疼痛等不适。
二、应对措施及注意事项
（一）环境调节方面
1.改善空气湿度：可以使用空气加湿器来增加室内空气湿度，将室内空气相对湿度保持在40%-60%较为适宜的范围。对于儿童，要注意加湿器的清洁，避免滋生细菌等微生物，定期清洗加湿器；老年人使用加湿器时要注意合理设置湿度，防止过度潮湿导致霉菌滋生。
2.减少空气污染影响：保持室内通风良好，在空气质量较好的时候多开窗通风。如果室外空气污染严重，可以使用空气净化器。对于长期处于污染环境的人群，如在污染区工作的人，除了室内采取措施外，外出时可佩戴口罩来减少外界空气污染对喉咙的刺激。
（二）针对自身健康状况的措施
1.上呼吸道感染相关：如果考虑是上呼吸道感染前期，要注意休息，保证充足睡眠。对于儿童，要特别关注体温等情况，优先采取非药物干预，如适当多喝温水等；老年人则要密切观察病情变化，如果喉咙痛伴有发热、呼吸困难等症状要及时就医。
2.胃食管反流相关：睡眠时可适当抬高床头，减少胃酸反流的机会。肥胖人群要注意控制体重，通过合理饮食和适当运动来减轻体重；妊娠女性在孕期要注意少食多餐，避免晚餐过饱，避免食用辛辣、油腻等易引起胃食管反流的食物。
3.过敏因素相关：要明确过敏原并尽量避免接触。对于床上用品过敏的人群，要定期清洗、更换床上用品，使用防螨床品等。过敏体质人群要注意在季节变化等易发生过敏的时期加强防护，儿童过敏时要避免搔抓喉咙部位，防止引起继发感染等情况。
