预防强直性脊柱炎需从保持良好生活习惯、注意环境因素、关注自身健康状况三方面入手。保持良好生活习惯要适度运动（选适合类型、频率和正确姿势）、维持正确体态（日常和睡眠姿势正确）；注意环境因素需居住环境防潮保暖、通风换气，工作环境避免长期处于不良环境并采取防护；关注自身健康状况要定期体检（查相关项目，定频率）、及时处理身体不适。
一、保持良好生活习惯
1.适度运动
运动类型与频率：适当进行体育锻炼有助于维持脊柱关节的灵活性和肌肉力量，例如游泳是非常适合强直性脊柱炎预防的运动，每周可进行3-5次，每次30分钟左右。游泳时身体处于水平状态，脊柱所受重力较小，能有效活动脊柱关节，同时锻炼全身肌肉。对于年轻人来说，日常可选择慢跑，每周3-4次，每次20-30分钟，慢跑能增强心肺功能，促进血液循环，对骨骼和关节也有一定的锻炼作用。但要注意避免过度剧烈运动，如长时间进行高强度的篮球、足球对抗赛等，过度运动可能会造成关节损伤，反而增加患病风险。
运动姿势：运动过程中要注意保持正确姿势，如做广播体操时，要按照规范动作进行，确保脊柱、关节得到全面锻炼，避免因姿势不正确导致关节受力不均而受损。
2.维持正确体态
日常坐姿站姿：无论是坐着还是站立，都要保持挺胸收腹的姿势。坐着时，应选择有良好支撑的座椅，使腰部得到充分支撑，膝关节与髋关节保持90度左右，避免弯腰驼背久坐。站立时，头部正直，双肩后展，重心均匀分布在双脚上。对于长期伏案工作的人群，每工作1小时左右应起身活动10分钟，做一些简单的伸展运动，如拉伸颈部、腰部等，防止脊柱长期处于不良姿势而引发问题。
睡眠姿势：睡眠时选择合适的床垫，以中等硬度为宜，能维持脊柱的生理曲度。睡眠姿势可选择仰卧位，可在膝盖下方垫一个薄枕，使膝关节微屈，这样能减轻腰部肌肉的紧张度；侧卧位时，应保持脊柱在一条直线上，避免脊柱扭曲。
二、注意环境因素
1.居住环境
防潮保暖：强直性脊柱炎患者往往对潮湿、寒冷的环境较为敏感，所以居住环境应保持干燥、温暖。南方地区梅雨季可使用除湿机，将室内湿度控制在50%-60%左右；北方冬季寒冷时，要注意室内供暖，保持室内温度在18-22℃左右。对于老年人和儿童来说，更要特别注意居住环境的温度和湿度，因为他们的身体调节能力相对较弱。老年人可适当增加衣物保暖，儿童睡眠时要盖好被子，防止着凉。
通风换气：每天应定时开窗通风，保持室内空气新鲜，减少室内细菌、霉菌等微生物的滋生。一般每次通风15-30分钟，每天2-3次。在通风时要注意避免患者直接吹冷风，尤其是体质较弱的人群，如孕妇、患有慢性疾病的人等。
2.工作环境
避免长期处于不良环境：如果工作环境需要长期接触潮湿、寒冷或粉尘较多的情况，应采取相应防护措施。例如在潮湿的矿井工作时，要穿戴防水、保暖的工作服；在粉尘环境中工作要佩戴合格的防尘口罩。对于从事久坐且姿势不良工作的人群，如长时间面对电脑的办公人员，要定期更换工作姿势，工作间隙进行适当活动，改善工作环境对身体的不良影响。
三、关注自身健康状况
1.定期体检
检查项目：定期进行体检，尤其是对于有强直性脊柱炎家族史的人群，应增加相关检查项目。一般可进行血常规、血沉、C-反应蛋白、人类白细胞抗原B27（HLA-B27）检测以及骶髂关节影像学检查（如X线、CT或MRI等）。血常规可了解是否有炎症指标升高，血沉和C-反应蛋白能反映体内炎症活动情况，HLA-B27是强直性脊柱炎的一个重要遗传标记，骶髂关节影像学检查有助于早期发现骶髂关节的病变。建议有家族史的人群每年至少进行一次相关检查，以便早期发现潜在问题。
体检频率：普通人群也应定期进行全面体检，一般建议每年进行一次常规体检，包括上述相关项目的筛查，尤其是当出现腰背部疼痛、僵硬等疑似症状时，应及时增加相关检查，做到早发现、早诊断、早治疗。
2.及时处理身体不适：当出现腰背部间歇性疼痛、晨起僵硬且活动后缓解等症状时，要引起重视，及时到医院就诊，不要自行盲目用药或忽视症状。因为这些可能是强直性脊柱炎的早期表现，早期诊断和干预对于控制病情发展非常重要。例如，对于青少年出现不明原因的腰背部疼痛，持续时间超过3个月，且休息后不能缓解，就应高度怀疑强直性脊柱炎的可能，及时进行相关检查明确诊断。
