女人气虚有八大症状即神疲乏力、气短懒言、自汗、头晕目眩、面色萎黄、食欲不振、心悸、月经不调，调理方法包括饮食上吃补气食物、避生冷油腻辛辣等、起居保证充足睡眠、注意保暖、运动选散步太极拳等适度进行、中医可中药辨证用或艾灸气海关元足三里等、情志要舒畅，孕妇气虚要注重饮食起居运动及中医调理谨慎，更年期女性要重情绪调节及定期体检。
一、女人气虚的八大症状
1.神疲乏力：气虚的女性往往感觉浑身没劲儿，容易疲倦，即使经过充分休息也难以恢复精力，日常生活中的活动，如走路、做家务等都会比常人更容易感到劳累，这是因为气是人体活动的动力，气虚则推动功能减弱。
2.气短懒言：说话时声音低微、有气无力，不愿多说话，呼吸也相对表浅，自觉气短，稍作活动后气短症状可能会加重，这与气的推动和温煦功能失常有关，气不足导致呼吸功能和言语功能受影响。
3.自汗：稍微活动或在安静状态下就容易出汗，且出汗量比正常人多，这是由于气的固摄作用减弱，不能固摄汗液，导致汗液自行外泄。
4.头晕目眩：可能会经常出现头晕的症状，严重时会感觉头目昏花、眩晕，这是因为气虚清阳不升，不能上荣头目，头目失养所致。
5.面色萎黄：面色呈现出萎黄无华的状态，缺乏红润光泽，是因为气能生血，气虚则生血功能减弱，导致面色失于气血的滋养。
6.食欲不振：食欲减退，食量减少，消化不良，进食后可能有腹胀感，这是因为气的运化功能失常，影响脾胃的消化吸收功能。
7.心悸：自觉心中悸动、心慌不安，这与气不足不能养心有关，心气亏虚，心脏失去气的推动和滋养，导致心悸。
8.月经不调：表现为月经量多、色淡，经期延长等，这是因为气能摄血，气虚则不能固摄血液，导致月经异常。
二、女人气虚的调理方法
1.饮食调理
适宜食物：多吃一些具有补气作用的食物，如山药，山药味甘性平，归脾、肺、肾经，能补脾养胃、生津益肺、补肾涩精，可煮粥、炖汤等食用；红枣，红枣能补中益气、养血安神，常用红枣煮粥或泡水喝；鸡肉，鸡肉性平味甘，能温中益气、补精填髓，可炖汤等；牛肉，牛肉性温味甘，能补脾胃、益气血、强筋骨，适合炖汤或红烧等；鲫鱼，鲫鱼性平味甘，能健脾利湿、和中开胃，可煮汤喝。
饮食禁忌：避免食用生冷、油腻、辛辣刺激性食物，这些食物容易损伤脾胃之气，加重气虚症状，如冷饮、油炸食品、辣椒等。
2.起居调摄
保证充足睡眠：每晚应保证7-8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于气血的恢复，因为睡眠时人体处于休息状态，气血得以滋养和修复。
注意保暖：尤其要注意腰腹部、脚部的保暖，避免受寒，因为寒邪易伤阳气，加重气虚，冬季可适当增添衣物，夏季避免长时间吹空调直对身体。
3.运动调理
选择合适运动：进行适量的有氧运动，如散步，每天坚持散步30-60分钟，速度不宜过快，以微微出汗为宜，能促进气血流通；太极拳也是不错的选择，太极拳动作缓慢、柔和，能调节气息，起到补气的作用，每周可练习3-5次，每次30分钟左右。
运动注意事项：运动时要根据自身身体状况适度进行，避免过度劳累，运动后要及时补充水分和营养。
4.中医调理
中药调理：可在医生指导下选用一些补气的中药方剂或中成药，如四君子汤，由人参、白术、茯苓、甘草组成，具有益气健脾的功效；补中益气丸，主要成分有黄芪、党参、白术等，能补中益气、升阳举陷，适用于气虚下陷引起的月经不调、内脏下垂等症状。但需注意，中药的使用应根据个人体质辨证论治，不可自行盲目用药。
艾灸调理：选取一些补气的穴位进行艾灸，如气海穴，位于下腹部，前正中线上，脐中下1.5寸，艾灸气海穴能培补元气、益肾固精；关元穴，位于下腹部，前正中线上，脐中下3寸，艾灸关元穴可补益元气、调理冲任；足三里穴，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，艾灸足三里穴能健脾和胃、益气养血，每周可艾灸2-3次，每次每穴艾灸10-15分钟。
5.情志调节
保持心情舒畅：避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，因为情志不舒会影响气机运行，加重气虚。可通过听音乐、冥想、与家人朋友交流等方式调节情绪，保持乐观积极的心态。
对于特殊人群，如孕妇，气虚时要格外注意，因为孕妇气虚可能会影响自身健康及胎儿的生长发育，孕妇气虚调理时饮食上要更加注重营养均衡且易于消化，避免食用可能影响胎儿的食物，起居上要保证充足休息，避免过度劳累，运动要选择轻柔的方式，如缓慢散步等，若需要中医调理，应在医生指导下谨慎进行，避免使用对胎儿有影响的药物或方法；对于更年期女性，由于体内激素水平变化等因素，更容易出现气虚情况，在调理时除了上述一般方法外，要更加关注情绪的调节，因为更年期情绪波动较大，可适当增加社交活动，寻求家人和朋友的支持，同时定期进行体检，监测身体状况。
