多种食材可制作成不同汤粥来调理盗汗，如银耳红枣汤滋阴润肺补气养血调理阴虚盗汗，百合莲子粥养心安神调理心阴虚盗汗，浮小麦黑豆汤益气除热补肾益阴调理肾阴虚盗汗，泥鳅汤补中益气益肾助阳调理肾虚盗汗，山药枸杞粥健脾益肺补肾固精调理脾肾阴虚盗汗，雪梨银耳羹清热润肺调理肺阴虚盗汗，黑豆核桃粥补肾益阴温肺定喘调理肾虚盗汗，桑椹糯米粥滋阴补血补中益气调理阴血不足盗汗，玉竹瘦肉汤养阴润燥生津止渴调理阴虚盗汗，冬瓜薏米汤清热利水健脾渗湿调理湿热盗汗。
一、银耳红枣汤
1.食材组成：银耳、红枣适量。
2.制作方法：将银耳泡发后与红枣一同炖煮，直至银耳软糯。
3.功效原理：银耳具有滋阴润肺的功效，红枣能补气养血，对于阴虚盗汗有一定的调理作用。现代研究表明，银耳中含有多种营养成分，具有增强免疫力等作用，红枣中的营养成分有助于改善身体的气血状态，从而对盗汗起到一定的缓解作用。一般人群均可食用，对于女性因气血不足导致的盗汗可能有较好的改善效果，儿童适量食用也有一定益处，但要注意避免过量。
二、百合莲子粥
1.食材组成：百合、莲子、大米。
2.制作方法：将百合、莲子与大米一起煮成粥。
3.功效原理：百合有润肺止咳、清心安神的作用，莲子能养心安神、益肾涩精。中医认为，百合莲子粥对于心阴虚引起的盗汗有调理作用。现代研究发现，百合中的某些成分具有镇静安神等作用，莲子中的营养成分对心脏和神经系统有一定的调节作用，能帮助改善因阴虚火旺导致的盗汗情况。各年龄段人群均可食用，儿童食用时需注意食材的软烂程度，避免发生呛噎等情况。
三、浮小麦黑豆汤
1.食材组成：浮小麦、黑豆。
2.制作方法：把浮小麦和黑豆加水煮汤。
3.功效原理：浮小麦有益气除热、止汗的功效，黑豆能补肾益阴。传统医学认为浮小麦黑豆汤对盗汗有一定的治疗作用，现代研究也发现浮小麦中含有一些成分具有调节汗液分泌的作用，黑豆中的营养成分有助于补充身体因盗汗流失的营养，对肾阴虚导致的盗汗有改善作用。一般人群适用，对于有肾虚情况的人群可能更为合适，儿童若有盗汗情况，在医生指导下可适量饮用，但要注意食材的用量和煮制的软烂程度。
四、泥鳅汤
1.食材组成：泥鳅若干。
2.制作方法：将泥鳅处理干净后煮汤。
3.功效原理：泥鳅有补中益气、益肾助阳的功效，对于因肾虚引起的盗汗有一定的缓解作用。现代研究表明，泥鳅中含有丰富的营养物质，如蛋白质等，有助于改善身体的营养状况，从而对盗汗起到一定的调理作用。一般人群均可食用，儿童食用泥鳅汤时要确保泥鳅完全煮熟，避免寄生虫感染等问题。
五、山药枸杞粥
1.食材组成：山药、枸杞、大米。
2.制作方法：山药去皮切块与枸杞、大米一起煮成粥。
3.功效原理：山药能健脾益肺、补肾固精，枸杞可滋补肝肾。山药枸杞粥对于脾肾阴虚导致的盗汗有调理作用，山药中的营养成分有助于增强脾胃功能，枸杞中的有效成分能滋补肝肾，从而改善盗汗症状。各年龄段人群均可食用，儿童食用时要注意食材的搭配和煮制的细腻程度，方便消化吸收。
六、雪梨银耳羹
1.食材组成：雪梨、银耳。
2.制作方法：雪梨切块与泡发的银耳一起炖煮成羹。
3.功效原理：雪梨有清热润肺的作用，银耳滋阴润肺，两者搭配对于肺阴虚引起的盗汗有缓解作用。现代研究显示，雪梨中的水分和营养成分有助于滋润肺部，银耳的滋阴功效能改善肺阴虚导致的汗液异常分泌情况。一般人群适用，儿童食用时要注意雪梨的切块大小，避免噎到。
七、黑豆核桃粥
1.食材组成：黑豆、核桃、大米。
2.制作方法：黑豆、核桃与大米煮成粥。
3.功效原理：黑豆补肾益阴，核桃能补肾固精、温肺定喘，此粥对肾虚引起的盗汗有一定的调理作用。黑豆中的营养成分和核桃中的营养物质共同作用，有助于改善肾虚导致的盗汗现象，补充身体因盗汗流失的营养。一般人群均可食用，儿童食用时要注意核桃的处理，避免整颗核桃导致窒息等情况。
八、桑椹糯米粥
1.食材组成：桑椹、糯米。
2.制作方法：桑椹与糯米煮成粥。
3.功效原理：桑椹能滋阴补血、生津润燥，糯米有补中益气的作用，对于阴血不足引起的盗汗有一定的改善作用。桑椹中的营养成分有助于补充阴血，糯米能补充身体能量，对因阴血不足导致的盗汗有调理功效。一般人群适用，儿童食用时要注意糯米的煮制软烂程度，方便消化。
九、玉竹瘦肉汤
1.食材组成：玉竹、瘦肉。
2.制作方法：玉竹与瘦肉一起煮汤。
3.功效原理：玉竹有养阴润燥、生津止渴的功效，瘦肉能补充蛋白质等营养，此汤对阴虚引起的盗汗有一定的缓解作用。玉竹中的有效成分有助于滋阴，瘦肉提供身体所需营养，改善阴虚导致的盗汗情况。一般人群均可食用，儿童食用瘦肉时要确保熟透，避免细菌感染等问题。
十、冬瓜薏米汤
1.食材组成：冬瓜、薏米。
2.制作方法：冬瓜切块与薏米煮汤。
3.功效原理：冬瓜有清热利水的作用，薏米能健脾渗湿，对于湿热引起的盗汗有一定的调理作用。冬瓜中的水分和薏米的健脾渗湿功效共同作用，有助于排出体内湿热，改善因湿热导致的盗汗症状。一般人群适用，儿童食用时要注意冬瓜和薏米的切块大小，方便食用和消化。
