假性宫缩是偶发子宫收缩，有其特点，假性宫缩时需观察宫缩情况、调整身体状态并及时就医判断，不同人群如高龄孕妇、多胎妊娠孕妇、有早产史孕妇在假性宫缩时各有特殊注意事项，需分别关注宫缩、自身指标、休息体位及与医生沟通等。
一、假性宫缩的定义及特点
假性宫缩也叫迁延宫缩，是一种偶发的子宫收缩。其特点是出现的频率不一致、持续时间短、力量弱，一般不会引起宫颈的改变。
二、假性宫缩时的注意事项
（一）观察宫缩情况
1.记录宫缩频率
对于孕妇来说，需要留意假性宫缩发生的间隔时间。如果是怀孕中晚期，要注意观察每小时假性宫缩出现的次数。一般来说，正常情况下假性宫缩频率较低，如果10分钟内出现3-4次及以上较为频繁的假性宫缩，就需要引起重视。例如，孕妇可以使用手机计时等方式来准确记录宫缩间隔时间，这有助于判断是否可能发展为真性宫缩。从年龄角度看，无论是年轻孕妇还是高龄孕妇，都需要关注宫缩频率变化，因为高龄孕妇在孕期可能面临更多并发症风险，更要密切监测宫缩情况。
2.关注宫缩持续时间
同时要注意每次假性宫缩持续的时间长短。正常假性宫缩持续时间较短，通常在30-60秒左右。如果发现假性宫缩持续时间逐渐延长，或者强度有增强趋势，也需要及时关注。不同生活方式的孕妇，比如长期久坐的孕妇和经常活动的孕妇，在假性宫缩时对宫缩持续时间的关注同样重要，久坐的孕妇可能因为姿势问题影响对宫缩的感知，更需要仔细记录。
（二）身体状态调整
1.休息与体位
休息：当出现假性宫缩时，孕妇应适当休息。如果是在活动过程中出现假性宫缩，应立即停止正在进行的活动，找一个舒适的地方坐下或躺下休息。对于不同年龄的孕妇，休息的方式可能略有不同，年轻孕妇可能精力相对充沛，但在假性宫缩时也需要足够的休息来缓解身体的应激状态；高龄孕妇身体机能相对较弱，更需要保证充足的休息时间。例如，孕妇可以选择半卧位，将上半身抬高15-30度左右，这样的体位有助于改善子宫胎盘的血液循环，减轻假性宫缩带来的不适。
体位变换：孕妇可以尝试变换体位，比如从卧位改为坐位，或者缓慢地改变身体的姿势。但要注意避免突然的剧烈体位变化，因为这可能会刺激子宫，加重假性宫缩。对于有特殊生活方式的孕妇，比如长期站立工作的孕妇，在出现假性宫缩时更要注意及时调整体位，防止长时间站立加重身体负担，进而影响宫缩情况。
2.放松心情
孕妇要尽量放松心情，避免过度紧张和焦虑。因为情绪紧张可能会导致交感神经兴奋，从而加重假性宫缩。可以通过一些放松的方法来缓解情绪，比如深呼吸，孕妇可以采用腹式呼吸法，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后慢慢地呼气，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢，每次深呼吸持续5-10秒左右，重复进行。不同年龄的孕妇在放松心情方面可能有不同的适应方式，年轻孕妇可能更容易通过听音乐等方式放松，而高龄孕妇可能更需要家人的陪伴来缓解紧张情绪。例如，家人可以在孕妇出现假性宫缩时，陪伴在身边，通过温和的语言安抚孕妇，帮助其放松心情。
（三）及时就医判断
1.就医指征
如果假性宫缩伴有以下情况，应及时就医：一是出现阴道流血、流液的情况，不管假性宫缩是否频繁，只要有阴道异常分泌物排出，都需要立即就医，因为这可能提示有胎盘早剥、胎膜早破等异常情况；二是孕妇感觉胎动异常，比如胎动较之前明显减少或增多，结合假性宫缩情况，可能需要医生进一步评估胎儿在宫内的状况；三是孕妇出现头晕、头痛、心慌等不适症状，可能是由于假性宫缩引起身体应激反应导致的，需要医生排查是否存在其他健康问题。对于有特殊病史的孕妇，比如有妊娠期高血压病史的孕妇，在出现假性宫缩时更要严格按照就医指征及时就医，因为这类孕妇孕期并发症风险较高，任何异常情况都需要及时处理。
三、不同人群在假性宫缩时的特殊注意事项
（一）高龄孕妇
高龄孕妇（年龄≥35岁）在假性宫缩时需要更加谨慎。由于高龄孕妇发生妊娠期并发症的风险增加，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等，所以在出现假性宫缩时，除了常规观察宫缩情况、休息等，更要密切关注自身血压、血糖等指标的变化。一旦出现假性宫缩，要比年轻孕妇更频繁地监测血压和血糖，如果有条件可以在家中自备血压计和血糖仪进行监测。同时，高龄孕妇在就医时要主动向医生告知自己的年龄等高危因素，以便医生进行更全面的评估。
（二）多胎妊娠孕妇
多胎妊娠孕妇（如双胎、三胎妊娠等）在出现假性宫缩时需要特别注意。因为多胎妊娠子宫张力较大，更容易出现宫缩异常情况。在观察宫缩时，要更加严格地记录宫缩频率和持续时间，一旦发现宫缩较频繁或有增强趋势，要及时就医。同时，多胎妊娠孕妇在休息和体位调整方面可能需要更加注意，比如休息时可能需要选择更合适的体位来缓解子宫压力，避免长时间保持同一姿势。而且多胎妊娠孕妇发生早产的风险相对较高，所以对于假性宫缩的监测和处理要更加积极。
（三）有早产史孕妇
有早产史的孕妇在出现假性宫缩时，属于高危情况。这类孕妇需要严格按照医生的要求进行宫缩监测，可能需要更频繁地记录宫缩情况，并且在出现假性宫缩时要立即采取相应的休息等措施。同时，这类孕妇在孕期要严格遵循医生制定的孕期管理方案，一旦有假性宫缩等异常情况，要及时与医生沟通，必要时可能需要提前入院观察，以防止再次发生早产。
