脾虚的调理可从饮食调养、运动养生、情志调节、针灸推拿、中药调理等方面入手。

1.饮食调养
遵循“甘温补脾”原则,多食山药、小米、南瓜等健脾食物,避免生冷、油腻、辛辣之品损伤脾气。
2.运动养生
练习八段锦“调理脾胃须单举”式,或每日散步30分钟,增强脾胃功能,避免久坐不动导致气机郁滞。
3.情志调节
保持心态平和,避免过度思虑损伤脾气,可通过冥想、听音乐等方式缓解压力,促进脾运化功能恢复。
4.针灸推拿
选取足三里、阴陵泉、脾俞等穴位,通过针刺或艾灸温补脾阳,配合顺时针按摩腹部促进脾胃运化。
5.中药调理
根据证型选用经典方剂,如脾气虚用四君子汤,脾阳虚用理中丸,脾不统血用归脾汤,需在中医师指导下辨证用药。



