消除耳鸣的方法有生活习惯调整、药物干预、声掩蔽疗法等。

1.生活习惯调整
避免长期处于噪音环境,减少耳机使用且控制音量;保持规律作息,避免熬夜,保证充足睡眠;戒烟戒酒,减少咖啡因摄入,避免刺激听觉系统;适当运动,如散步、瑜伽,改善全身血液循环,减轻内耳负担,助力耳鸣消除。
2.药物干预
在医生指导下使用改善内耳循环的药物,如银杏叶片等,可增加内耳血液供应;如果伴随神经损伤,可服用甲钴胺等营养神经药物,修复听觉神经;对于焦虑引发的耳鸣,短期使用抗焦虑药物,如舍曲林等,能缓解情绪同时减轻耳鸣症状。
3.声掩蔽疗法
通过专用声疗设备或手机APP播放白噪音、自然声(如流水声),掩盖耳鸣声音,减少耳鸣对注意力的干扰。长期坚持可让大脑逐渐适应并忽略耳鸣信号,最终达到消除耳鸣主观感知的效果,每天可进行1-2次,每次30分钟左右。



