脾虚食补都适合吃粳米、糯米、山药、南瓜等食物比较好。
1.粳米
粳米味甘、性平，归脾、胃经。从营养成分来看，粳米富含碳水化合物，是人体能量的重要来源。中医认为其具有补中益气、健脾和胃的功效。
2.糯米
糯米性温，味甘，归脾、胃、肺经。它含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B族等营养成分。具有补中益气、健脾止泻的功效。
3.山药
山药味甘，性平，归脾、肺、肾经。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，这些酶类有助于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。
4.南瓜
南瓜性温，味甘，归脾、胃经。南瓜富含胡萝卜素、维生素C、钙、钾等营养成分。中医认为南瓜有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效，对脾胃虚弱、营养不良等有一定的调理作用。
不仅如此，鸡肉性温，味甘，归脾、胃经。鸡肉营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素B族等多种营养成分。中医认为鸡肉有温中益气、补精填髓的功效。
