类风湿关节炎的护理方法有关节保护与活动管理、疼痛与炎症控制、生活环境与辅助工具、饮食与体重管理等。
1.关节保护与活动管理
急性期（关节红肿疼痛时）需休息，避免负重和过度活动，可将关节置于功能位（如腕关节中立位、膝关节微屈），防止畸形；缓解期每日进行轻柔关节锻炼（如手指伸展、踝泵运动、散步），每次10-15分钟，维持关节灵活性，避免长期不动导致僵硬。
2.疼痛与炎症控制
遵医嘱使用非甾体抗炎药（如布洛芬）或抗风湿药（如甲氨蝶呤），观察用药后有无胃肠道不适等副作用；疼痛发作时可局部冷敷（急性期）或热敷（缓解期），每次15-20分钟，也可通过按摩放松关节周围肌肉，减轻疼痛不适。
3.生活环境与辅助工具
调整居家环境，如在卫生间装扶手、椅子加软垫，减少关节受力；使用辅助工具（如带长柄的梳子、穿袜器），避免弯腰、屈膝等过度动作；选择宽松、易穿脱的衣物，减少穿脱时对关节的牵拉。
4.饮食与体重管理
保持低脂、高蛋白、高维生素饮食，多吃鱼类（尤其是富含Omega-3的深海鱼）、豆制品、新鲜蔬果，减轻炎症反应；避免高糖、高盐食物，防止体重过重增加关节负担，肥胖者需科学减重，保护膝关节、髋关节等负重关节。
