怀孕后防止胎停育方法有合理饮食、规律作息、适度运动、远离不良环境因素等。
1.合理饮食
保证营养均衡，摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等的食物。例如，多吃新鲜蔬菜（如菠菜等富含叶酸的蔬菜）、水果、优质蛋白（如瘦肉、鱼类、蛋类等）。叶酸对于预防胎儿神经管畸形等有重要作用，一般建议孕前3个月至孕早期3个月补充叶酸，每天0.4-0.8毫克。
2.规律作息
保持充足的睡眠，每天保证7-8小时的良好睡眠。熬夜等不良作息可能影响内分泌平衡，进而影响胚胎的生长发育。孕妇应避免长期熬夜，营造良好的睡眠环境，如保持卧室安静、舒适的温度等。
3.适度运动
进行适当的有氧运动，如散步、孕妇瑜伽等，但要避免剧烈运动和重体力劳动。散步是比较适合孕妇的运动方式，每天可进行30分钟左右，有助于增强体质，促进血液循环，利于胚胎发育。但要根据自身身体状况适度调整运动强度，若运动过程中出现不适，应立即停止。
4.远离不良环境因素
避免接触有害物质，如放射性物质、化学毒物（如苯、甲醛等）、避免吸烟和被动吸烟、避免酗酒等。例如，新装修的房屋可能存在甲醛等有害物质，孕妇应避免过早入住，待室内空气检测合格后再居住。吸烟会导致胎盘血管痉挛，影响胚胎的血液供应，增加胎停育风险，所以孕妇及其配偶都应戒烟，同时也要远离二手烟环境。
