男性气虚调理方法有饮食调理、运动锻炼、作息规律、中医调理等。
1.饮食调理
可多吃一些具有补气作用的食物，如山药，《本草纲目》记载山药能益肾气、健脾胃。山药可做成山药粥，取适量山药洗净去皮切成小块，与大米一同煮粥，早晚食用。还有鸡肉，鸡肉有温中益气的功效，可做成清蒸鸡，将鸡肉处理干净后，加入适量葱姜等调料清蒸，能起到补气作用。
2.运动锻炼
适度的有氧运动有助于改善气虚状况。像慢跑就是不错的选择，每周坚持3-5次，每次慢跑30分钟左右，能促进气血循环。太极拳也是很好的运动，其动作缓慢、柔和，能调节气息，增强体质，改善气虚引起的乏力等症状，每天练习1-2次，每次20-30分钟。
3.作息规律
保证充足的睡眠非常重要。成年人一般每天需要7-8小时的高质量睡眠。夜间是身体修复和气血调养的重要时段，熬夜会加重气虚。要养成规律的作息时间，晚上尽量在11点前入睡，白天如果有条件可以适当午休，每次15-30分钟，让身体得到充分休息，利于气血恢复。
4.中医调理
艾灸是一种常用的中医调理方法，可选择气海、关元、足三里等穴位进行艾灸。气海穴有补气升阳的作用，关元穴能培补元气，足三里是强身健体的要穴，每周艾灸2-3次，每次每个穴位艾灸10-15分钟。另外，也可在医生指导下服用一些补气的中药方剂，如四君子汤，由人参、白术、茯苓、甘草组成，具有益气健脾的功效，但需根据个人体质在医生辩证后使用。
